2、穿着宜透气、舒适
孕妈妈夏季要选择舒适、宽大、清凉的衣物 ， 利于排汗的衣物更好 ， 建议穿宽鬆、棉质的衣物 ， 柔软、透气、吸汗的衣物 。穿棉质衣物比较透气 ， 浅色的衣服可以反射阳光 ， 两者结合起来就可达到较舒适感 。

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饮食原则
1、注意饮食清淡 夏天天气炎热 ， 孕妈妈都会出现食欲下降的情况 。因此 ， 夏天的食物宜清淡 ， 同时为了胎儿的发育 ， 准妈妈还要均衡饮食 ， 保证营养 。若担心可补充些营养品 。
2、避免体重快速增加孕期体重的过度增加会直接导致产后的肥胖 ， 妊娠纹、肥胖纹更严重 。医生的建议是：怀孕前体重正常的妇女 ， 在怀孕后体重增加最好控制在10-15公斤左右就好 。
3、建议少量多餐担心吃太多 ， 建议妈妈少量多餐 ， 将每天应摄取的食物分成5-6餐 ， 两餐之间可以吃些水果、麦片、坚果类等 ， 每餐七八分饱即可 。记得部份水果甜份含量高 ， 不建议大量进食水果当成正餐食用 ， 而造成了体重迅速增加 。
4、规律运动 对孕妈妈来说 ， 每天规律运动是安全、健康的 ， 也有助于日后的生产 。只要是不属于高危产妇 ， 每天30分钟左右的适当运动是合适的 。不过 ， 要避免有可能让你摔倒或引起流产的危险运动 。

提醒：虽然夏季炎热 ， 还是建议孕妈妈们 ， 少冷饮多喝水 ， 儘量少吃冷饮 ， 肚裡的胎儿受不了太多冷的刺激 ， 而且子宫也会收缩或造成准妈妈腹泻 。
【孕妇如何度过夏季？】

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炎炎夏日 ， 孕妈妈们如何度过暑热天气 ， 医学家告诉你应注意以下“五防” 。
一防 ， 中暑
俗话说“孕妇过三伏 ， 腹中揣火炉” ， 孕妈妈的基础代谢率比一般人高25% ， 体温也比一般女性高0.2℃-0.5℃ ， 而孕妈妈的耐高温能力又较差 ， 因此孕妈妈比普通人更怕热 。
酷热天气里 ， 应尽量减少户外活动 ， 特别要避免在中午高温时段外出 ， 即使外出也要戴防晒帽或打伞 。居所要求通风良好 。夏季汗腺分泌旺盛 ， 勤洗澡 ， 勤换衣 ， 保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净 ， 对散热防暑大有裨益 。孕妈妈服式讲求宽松、舒适 ， 面料应柔软、透气、散热性好 。
二防 ， 胃口差
夏季暑湿多汗 ， 体内消化液减少 ， 生冷寒凉易伤及脾胃功能 ， 可出现四肢乏力、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等不适症状 ， 需要注意饮食调理 。
饮食宜清淡松软 ， 忌过食生冷;可吃一些粗杂粮 ， 比如玉米、麦片;低脂优质蛋白 ， 如瘦肉、蛋、奶;可吃六豆健脾利湿 ， 如青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆、豇豆;蔬菜水果适当摄入 ， 以补充维生素、纤维素、微量元素、抗氧化剂;可吃六瓜清热利湿 ， 如西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜 ， 少吃温热的桂圆、荔枝 。
三防 ， 水盐不足
夏季汗多易出现血液浓缩 ， 血粘度增加容易形成血栓 ， 诱发心脑血管疾病 ， 表现为心慌、胸闷、头晕 。喝水原则是少量多次、分布均匀 ， 不要渴了才喝 。餐前15分内、吃饭中、餐后30分内不宜大量饮水 ， 以冲淡胃液影响消化功能 。

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