四防 ， 睡眠不足
夏季昼长夜短 ， 因躁热睡得晚 ， 午餐半小时后宜午睡一小时 ， 利于激素分泌平衡 ， 放松精神 ， 消除疲劳 ， 但不要坐着或伏案而睡 ， 也不要在电扇旁睡觉 ， 睡觉时用毛巾被盖好腹部 。夜间睡眠时不可贪凉 ， 不可久吹风扇 ， 不可久开空调 ， 以免外邪致病 。
五防 ， 心浮气躁
夏日因高热多汗及怀孕后激素影响 ， 孕妈妈易烦躁不安 ， 好发脾气 ， 称为夏季情感障碍 。有些孕妈妈疲乏无力、食欲减退、头晕、胸闷、恶心 ， 出现苦夏(暑伤气)症状 ， 这是由于出汗多 ， 电解质紊乱 ， 加上睡眠不足、饮食不足 ， 影响了大脑神经活动的缘故 。孕妈妈要保持恬静的心理状态 ， 凡事不要过于激动 ， 更不要急躁发怒 ， 心静自然凉 。
1.保持体内水分平衡、防止脱水
夏季炎热 ， 身体容易出汗 ， 体内水分流失 ， 脱水会造成孕妇身体虚弱疲惫 ， 重者甚至晕厥 ， 及时补充体内水分就显得特别重要 。孕妇可以多喝温开水 ， 吃富含水分的水果补充水分 。一方面水果可以补水 ， 防止便秘 ， 另一方面水果富含多种维生素、微量元素和叶酸等 ， 也能促进胎儿发育 。
2.合理安排饮食、防止消化道感染
孕妇在夏季要特别注意饮食卫生 ， 以防引起消化道感染 ， 严重者可能会引起宫缩 ， 导致早产 。所以 ， 合理安排饮食就显得特别重要 ， 饮食选择尽量新鲜多样 ， 少食多餐 ， 保证营养均衡 。
3.注意穿着要宽松、透气
孕妇在夏季要选择宽松、吸汗、透气的衣物 。一是穿宽松的衣服孕妇保持凉爽 ， 还能够防止皮肤摩擦损伤 。二是由于孕妇在孕期由于激素水平的改变 ， 夏季天气炎热 ， 霉菌性阴道炎比较高发和常见 ， 防止这类疾病发生 ， 选择棉质、宽松的内衣就十分必要
4.出行注意防晒防暑
夏季天气炎热 ， 受暖湿气流影响 ， 空气潮湿 ， 雷阵雨经常发生 ， 同时太阳辐射强烈 ， 防晒对孕妇来说也非常重要 ， 因为孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤 。因此 ， 外出不要忘记擦不含铅的防晒霜和带太阳伞（晴雨伞） ， 不仅可以避免阳光直射 ， 保持凉爽 ， 避免中暑发生 ， 还可以在下雨时遮雨 。
5.预防感冒 ， 控制感染
夏季天气炎热 ， 昼夜温差大 ， 孕妇本抵抗力较低 ， 稍有不注意就非常容易感冒 。因此 ， 特别注意气温变化 ， 防止感冒 。要是不小心得了感冒 ， 需要尽快地控制病情 ， 切忌乱使用药物 。如果是轻度感冒 ， 可多喝开水 ， 多加注意休息 ， 口服中成感冒药（比如感冒清热解毒冲剂或板蓝根冲剂等） 。要是感冒较重的话 ， 有发烧现象 ， 可以在额头、颈部等位置放置冰块、退烧贴等物理降温方法帮助降温 。
6.心平气和 ， 开心度过夏天
炎热的夏天 ， 很容易让人烦躁 ， 但是心静自然凉 ， 其实心理暗示非常重要 ， 可能会主导人的行为 ， 所以夏季保持平和的心态 ， 对自己好对宝宝也好 。

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