但不管是维生素C、维生素E还是葡萄籽胶囊，在人体内的吸收率都是与摄入量有关，当摄入量加大后，吸收率明显下降 。所以说维生素C维生素，适当的摄入确实会对身体健康有一定的帮助，但是如果长时间服用胶囊类的保健品，可能会影响吸收以及功效 。
另外，国外的研究还发现，不管是维生素C还是维生素E，如果长时间过量使用，还可能会对身体造成一定的伤害，使癌症的发生率明显升高 。
我认为一位营养科的医生，她自己就长期补充多种维生素 。她说刚开始吃的时候好像感觉人精神一点，但是长时间吃，一旦忘记吃了，就会发现指甲明显变脆了 。这说明长时间额外补充，也会影响我们人体的需求量，一旦停下来可能对身体更不好 。

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所以综合来看，如果只是作为保健品，就不建议长期服用 。假如身体确实出现了维生素缺乏导致的不适症状，建议经过检测后确实需要再额外补充药物制剂 。作为普通人群，最好通过食物来补充 。比如说猕猴桃、橙子、山竹、葡萄等水果，都富含多种抗氧化的维生素，可以适当多吃 。
告诉我的亲身经历，本人在一段时间服用这些，葡萄籽胶囊，维生素E几种配好的，还有胶原蛋白粉 。大概吃了5个月，每个月吃这些费用大概1000元，皮肤变得白白嫩嫩的 。当然还用他们家的护肤品时间轴1320元一套 。那年不知道是什么原因，我的子宫查出了有子宫肌腺，再后来我就停了这些，过几个月去复查子宫竟然一点事都没有 。我不知道是医生误诊还是因为吃了那些东西 。
维生素是人体必须的生理活性物质，维生素C有抗氧化，促进胶原蛋白形成，预防坏血病，促进铁吸收预防贫血等多种生理功能，而维生素E也具有清除自由基，保护心血管，调节卵巢功能，促进精子卵子结合等诸多功效 。但是，今天想和大家强调的是：任何好东西，对于人体的补充来讲，都一定要适量，补多了反而会适得其反 。

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维生素C是一种水溶性的维生素，在人体内无法自身合成，一般需要外源性的补充，在日常生活中，有很多富含维生素C的蔬菜水果，如柠檬、樱桃、猕猴桃、橙子、青枣等水果，西兰花、甘蓝、青椒等蔬菜，都是富含维C的食材，在日常生活中可适量多吃，易补充维C，需要注意的是，由于维生素C的抗氧化作用，其自身也是很容易被流失和氧化的，因此，一定要吃新鲜的水果蔬菜，才会更加有效的补充维生素C 。

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人体一天所需要的维生素C是多少呢？根据中国居民膳食营养指南指出，成年人每日摄入100mg的维生素C，老年人摄入130mg的维生素C就足够了，这个量是多少呢？拿猕猴桃为例吧，一个中等大小的猕猴桃大约含维生素C是62mg，因此，每天吃一个猕猴桃，加上其他食物中的维C来源，一般就足够身体的维C需求了 。
对于维生素C的过量补充，一般情况下，因为维生素C是水溶性的维C，更易于随着尿液排出体外，但实际上维生素C在体内的半衰期（即血液中的浓度减半所需的时间）是16天，过量补充后，需要长时间才可以排出体外 。根据文献报道，通常情况下，每天摄入维生素C的量不超过1000mg，对人体通常不会产生太大的危害，但如果长期过量摄入维生素C，会引起尿路结石、肾结石、心脑血管问题等多种身体问题的出现 。
因此，建议各位爱美的女士，维C能养颜，也能抗衰老，但是请注意，补充需适量 。

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