宋菇凉66
6天前 · 富士康科技集团职工 生活领域创作者
我老大出生于初春，老二生于盛夏！
月子里吃水果，还是要看季节的，尽量以应季水果为主 。
生完老大出院回家后，婆婆每顿饭都是现炒的，单独给我做的，少油少盐，不放调料 。因为初春，老家没有那么多蔬菜品种，天天都是土豆、西葫芦、萝卜白菜，吃的不开心 。再加上孩子闹腾，伤口愈合不太好，心里烦躁嘴里没味，就派我老公去买了一大箱苹果和梨 。知道不能吃凉的，他们都是切成一瓣一瓣的放在锅里加热，，稍微冷却我再吃的 。因为吃的水果和蔬菜数量还可以，所以我没有便秘的困扰！
生完老二，处暑，开着空调躺床上，浑身燥热，难以疏解，热的那么不开心，什么都不想吃，看着他们天天吃西瓜，吃冰淇淋，我的小心脏都崩溃了，难熬呀！快到20天的时候，老公买回来一堆水果，苹果，香蕉，火龙果，甜瓜，葡萄 。让我随便挑，我婆婆看见了，吵他一顿，告诉我，苹果，香蕉，葡萄可以多吃点，其他的寒性大或者容易上火，先不吃 。第一天先稍微吃一点，慢慢的加 。后来我就每天一根香蕉，半个苹果，几颗葡萄的渡过了剩余的月子时间！
后来，出了月子，天气越来越凉爽了，也是谨记教诲，适度饮食，不吃辣椒和垃圾食品 。曾经沒忍住，吃了微辣的辣条还有酒鬼花生，孩子拉肚子了都 。深深地自责，作为纯母乳喂养的妈妈，孩子小的时候一定要管住嘴哦！
朋友们，选择水果还是保险一些，苹果香蕉都可以，温度低的时候加一下热，等到天热了，常温就可以，但是，刚从冰箱里拿出来的万不可以吃，谨记！容易上火的或者寒凉的也先不要吃，母乳会影响孩子！
多吃蔬菜，一样可以调整月子里妈妈的肠胃，一样的有营养
坐月子期间，大多数水果都是可以吃的 。只不过要适量的食用，这样才能有利于营养的吸收 。如果是敏感体质的产妇，带毛的水果最好少吃或者不吃 。
1、加温加热水果 。月子里的宝妈身体是很虚弱的，不能碰凉水、不能吃凉的食物包括水果，所以在食用水果之前应该加温加热水果 。不过要注意的是，使水果温热就可以了，如果煮熟的话会丢失水果中的营养物质 。
3、根据个人体质和健康状况来选择水果 。比如月子里体寒的宝妈应该少量的食用像梨、香蕉、杨桃、柿子之类的凉性水果；月子里有便秘的宝妈可以适量多吃一点苹果、香蕉之类的通便水果；而有糖尿病的宝妈一定要注意避免吃一些像梨、柿子、西瓜等含糖量高的水果 。
4、不同水果，食用时间有区别 。大多数水果都是在饭前食用的 。因为饭后吃水果的话，会给消化功能带来更大的负担，而且还会影响营养物质的吸收 。不过含有较多鞣酸的水果不能在饭前空腹食用，比如柿子等，因为饭前食用含有较多鞣酸的水果容易导致致胃结石的形成 。
水果营养丰富，含有多种维生素和矿物质，因此产后月子里适当的吃水果是有助于产妇的身体恢复的 。
但是怎么吃，有很多讲究 。

文章插图
产后是热性体质，新陈代谢非常迅速，不能热补 。所以这时候产妇最好吃“温性、平性”水果，但是这种“温性、平性”指的不是热着吃或凉着吃，而是水果本身的属性，
我把水果的属性分成了5类，妈妈们月子里可以对照着吃 。
热性：榴莲、芒果、荔枝、龙眼 。
温性：桃子、红毛丹、水蜜桃、椰子肉、金桔、红枣、李子、杏 。
平性：百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、木瓜、橄榄、梅子 。

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