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胸肌的话 ， 如果你在健身房那就好办了 ， 只需要多做器械训练和力量训练 ， 但是在家的话就只有做做俯卧撑了 。别忘了把饮食营养提高点 ， 肌肉合成需要营养去补充 。

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【如何快速练出腹肌胸肌？】七分吃 ， 三分练 ， 贵在坚持 ， 坚持才是顺利

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