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刚开始可能会有些不适应，它的动作是持续不间断的,开始可以少做几分钟，之后慢慢加长时间，慢慢就可以适应了 。
每次锻炼完，皮肤都是红红的嫩嫩的~坚持大概一个星期，会发现自己真的皮肤会变得白亮了一些~而且自己的身材也得到了很好的塑形（在这期间我可是没换过护肤品的~）
当然，运动之后有几点需要大家注意
1、运动后尽量不要马上大量喝水，会增加胃部的负担，不利于身体恢复，少量喝水还是可以的 。
2、运动后不要马上吃东西，因为运动后血液躲在骨骼肌里面，如果吃得太多，胃部缺血、消化不良，会增加胃部的负担 。
3运动后不要马上停下来休息，要做一些舒缓的放松动作，有利于骨骼肌血液回流到心脏，使心跳平复 。
4、运动后不要马上洗澡，如果身上还有很多汗，身体没有放松下来，马上洗澡，尤其是洗凉水澡，很容易造成机体不良影响
洗澡也是美白全身关键的一步~
我平时是洗澡是这个流程顺序：干刷四肢 — 去角质 — 沐浴 —保养
1.干刷（猪毛鬃干刷)(每天四肢加屁股 共5分钟）
干刷可以减少皮下脂肪团，紧致嫩滑肌肤 。刷的时候从脚踝开始往上，不要太用力 。
2.去角质（一周一次）
淋浴一会儿，趁皮肤暖呼呼的时候，用身体磨砂膏，有很多姐妹会说用磨砂膏搓会疼，那是你们不会选，我们可以选择颗粒小的呀，像我用的白桃沐浴磨砂，就不会有这种困扰
粉色少女心盒子，我看了看它含有烟酰胺成分，可以淡化黑色素，这个功效咱先放一边，毕竟美白是个长期可见的效果，至少它使我爱上了磨砂搓澡，打开盖子一股白桃乌龙的香味扑面而来~挤在手心上，用手以圆周运动按摩全身，重点揉搓包括屁股蛋儿、胳膊肘、胳肢窝、波灵盖儿、脚丫子等有色素沉着的部位 。如果不先去角质，后期效果会减弱 。
3洗澡（沐浴露）(每天)
沐浴露用前先起泡
注意用沐浴露时不要直接将沐浴露涂在身上，选择泡沫丰富的沐浴露打出泡泡，这样的话才能充分的发挥出沐浴露的清洁效果 。
沐浴露用时适当按摩
将沐浴露的泡泡涂满全身以后，就用双手适当的按摩皮肤，这样方便将毛孔中的脏东西也一起清理出来，也能起到放松的作用 。
有香味的沐浴露就可以在这时起到调节心情的效果~
所以我也比较在以味道，我比较喜欢的一款香水是兰蔻美丽人生，经过我不懈的努力也找到了同款香氛沐浴露，气味可以说是和本水没太大区别了，能让人沐浴在香味的海洋 。
4.涂抹身体乳
美白身体乳不会有姐妹不用吧，记得我上学的时候男孩子都在用，我们可不能懒过男孩子呀！
我最开始用身体乳用的是凡士林，冬天用着保湿度很够，夏天建议姐妹不要用了，太油了，放过你的毛孔吧
后来我工作后有了一些小钱，开始买sesderma身体乳，一瓶小200，用完你就是人间迷糊桃~我寻思抹头上生发应该挺有用？
今年年初我去闺蜜家，使用了一下她的身体乳，粉色的瓶身看起来还挺可爱的，白色的质地，涂抹几下还可以爆奶珠，以前不懂得看成分，就冲着它的清爽度买的，我它能修复我夏天晒啊蚊子咬啊磕到的大腿，很快在入冬变得水嫩，肤色亮堂 。现在才懂含了2%烟酰胺和1.5%熊果苷，这都是高美白成分（才知道不能谁都能叫“美白”身体乳！需要国家药监局认证过才行！看来很多身体乳是无证驾驶啊！！）

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