3、紫苏藿香汤
立秋后，要助于健脾祛湿，为秋冬进补打基础 。
用陈皮，紫苏叶，藿香、草果，干姜，煮水饮用，可健脾祛湿 。
陈皮，理气健脾，调中和胃，温胃散寒，燥湿化痰 。
紫苏叶，解表散寒，行气和胃，其发汗能力较强，可解暑降温、祛湿解乏 。
藿香化湿，消痰利肺，草果温脾燥湿，干姜温中散寒，搭配在一起可起到温阳散寒，除湿，调理脾胃，提高机体的免疫功能，从而增强对抗病毒的能力 。
第一件：呵护肺部，防秋燥
立秋之后，空气湿度，有所减少，皮肤、鼻、咽容易感觉干燥.
此时，很多人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等“秋燥”之症 。
而燥邪最伤肺，一旦肺部受损，则会给秋冬肺部健康，埋下“病根” 。
所以，立秋后，一定要防秋燥伤肺，好好保护肺部健康 。
对策：多喝茶水，润肺润燥
多喝水，补充水分，可润肺 。
而温热的茶水，滋润肺部的同时，还解暑降温，十分有益 。
用一些润肺排毒的小植物，搭配泡水，可促进肺部排毒，减少肺部负担 。
婆婆丁玉参茶，泡水代茶饮，润肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康 。
用婆婆丁、菊苣根、玉参、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可 。
婆婆丁，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适 。
玉参，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康 。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益 。
菊苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒 。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择 。
第二件：养护血管，防中风
立秋后，天气由热转凉，再由凉转寒，是中风高的时节 。
气温的变化，会导致人体毛细血管收缩，大脑负荷加重，血压升高 。
此时，一定要格外注意防中风，尤其是血压高，血液粘稠的人，更要注意 。
对策：多吃新鲜蔬果
新鲜的蔬果，对于血管健康，十分有益 。
每天最少吃够5种以上蔬菜，有助强健血管 。
新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等 。
这些营养物质，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞 。
第三件：护好肠胃，多食粥
立秋后，胃肠疾病高发，此时，一定要格外注意 。
很多人贪吃冷饮、宵夜等，会增加胃肠的消化负担，甚至诱发胃肠疾病 。
对策：多吃点粥
粥，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人 。
立秋后，多吃点粥，对于胃肠来说，大有益处 。
小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气 。山药粥，温和、滋补，健脾养胃 。
山楂粥，消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃，帮助秋补打好基础 。
第四件：别盲目“贴秋膘”
立秋后，进补是必要的 。
但是，要注意，进补，不可以乱补 。
无病乱补，既增加开支，又损害健康，不可取 。
此外，还忌虚实不分 。
虚者补之，不是虚症病人，不宜用补药 。
虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体 。
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“七月节，立字解见春 。秋，揪也，物于此而揪敛也 。”

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