4、多吃滋阴润燥的食物
秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺 。要多吃些滋阴润燥的食物，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、蜂蜜等 。
常大笑：常笑宣肺，经常大笑可以使肺部扩张，反复扩张收缩的肺部是在给呼吸道做“清洁”，使呼吸更顺畅，经常大笑会吸收更多的氧气，使血液更加畅通 。
常呼吸：经常深呼吸有清肺的作用，具体做法可以选择在空气清新的地方，快速吸满一口气后缓慢吐出，空气在肺里停留的时间长，会让肺部气体充分交换，更利于肺部排浊 。
常运动：立秋之后可以选择适合自己的户外运动，能够增强呼吸和血液循环功能，使人的肺活量增大 。
常喝水：喝水益肺，秋季天气干燥，使人体更容易缺水，秋后建议多喝白开水，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，更有利于肺部健康 。
食补润肺：中医认为肺脏娇弱，喜欢滋润 。秋季养肺可以吃一些养阴生津的食品，使得肺脏滋润 。常见的润肺食物有梨、蜂蜜、芝麻、银耳、萝卜等 。宜少吃辛辣食物，多食山药、大枣、莲子、百合、甘草等补益脾肺的食品 。
那么如何防秋燥呢？
1、饮食调养，“清润”为宜 。秋季易伤津液，平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料 。还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等 。
2、勤习吐纳，防燥保健 。
3、加强锻炼，适应“秋冻” 。秋天的气候变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的老年人衣着以轻薄为宜，不可顿增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强抗寒能力 。
民间素有“秋冻春捂”的说法 。抵抗力弱的老年人，为避免旧病复发或增患新病，宜逐渐增衣，切不可顿增顿减，以防寒气侵袭，诱发新病 。另外，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等 。
立秋到，药师淡泊宁静愿君安好！
8月7日，是“立秋”节气，饮食上吃点啥好？该如何养生？
国人爱过节，逢年过节都得要吃点什么补一补，不同的节气也有着专属于这个节气的饮食标签，比如说清明的青团，端午的中子，中秋的月饼，等等，饮食一面自带着底蕴深厚的文化，这也中华民族的独有的饮食文化 。
所谓贴秋膘，顾名思义就是让自己经过一个苦夏因胃口不开，大量出汗而掉的肥肉给补回来，以接来下为抵御寒冷的冬天而做准备，所以流行的贴秋膘通常是炖各类的肥甘味重的肉食来增加身体的脂肪含量 。所以古人在立秋节气上饮食特点以增加脂肪为主 。
但是相对于以前缺衣少食的古代，现代人的物质生活已经极其丰富，以前过年过节才能吃到的大鱼大肉，今日在百姓餐桌上几乎顿顿可见，以前人一到夏天汗出如雨，现在人门口有车，办公室吹空调，在家也是空调不间断，有多人还像以前农耕时代那样一到夏天汗出如雨，不病也虚的？ 所以现代人在立秋节气，还要象古代那样贴秋膘就得谨慎，适可而止了 。
1、立秋时，天地之气由夏长转为秋收，人体的气血能量也是如此，天地万物开始收敛，为来年的春生夏长做准备 。
俗话说秋高气爽，秋天以后空气中的湿气渐渐减少，气候变得开始干燥，所以立秋时节除了贴贴秋膘，还有一个比较重要的养生就是去除体内的湿气 。
《千金月令》里记：“立秋日，取赤小豆，男女各吞7粒，令人终岁无病 。”
吞赤小豆七粒，有点夸张和生猛，不建议实施，但是立秋时节，赤小豆确实不失为一个比较好的食材 。

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