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三、一场秋雨一场寒、深秋季节多煅练

1、秋季,冷暖两大气团交锋会有一段秋雨,因为冷空气势力较强，天气显得干燥爽快 。大多数人都喜欢秋季,可是对体温调节功能较差的人来说，刚刚经历了炎热的夏天，冷空气来临,常常一时不能适应,便会发生一些疾病,最突出的便是哮喘病人发作,秋季也是一些植物的开花季节,会有秋季花粉症 。风湿病的发生则以秋季为多 。而一些传染病如伤寒、菌病、病毒性肝炎、乙型脑炎、钩端螺旋体病发病并未减少,所以秋天天气虽好,人们还是要注意养生保健，入秋以后,北方冷空气活动频繁 。绝大多数冷空气在南下时有一次降水过程,因此,有“一场秋雨一场寒”之说 。转凉时既要逐渐增加衣服,也要适度经受寒冷锻炼 。

2、“春捂秋冻”对提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力有利,对人体适应气候变化也有帮助“冻”也要适度,秋天早晨、夜间凉意甚浓,要注意保暖,龙其是腹部，白露以后，阴气渐重，大气明显转凉 。“自露秋分夜,一夜冷一夜”，秋分以后,太阳光直射位置越过赤道,移至南半球,北半球得到太阳辐射越来越少，气温逐渐降低,我国长江流域及其以北的广大地区日平均气温都降到22℃以下，先后进入凉爽的秋季 。秋分时节,秋雨期已基本结束,我国大部分地区雨量明显减少,长江中下游地区下旬平均降水量约20多毫米,比中旬减少了甚至2/3 。在秋季中往往是下一场雨,气温要下降几度 。此外,秋季的日平均温差也要比其他月份为显著,如果在山区,中午热,一早一晚温差更为明显 。


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四、秋季房事与养生

1、秋季房事养生，要使性生活符合科学,符合养生之需,除了懂得顺应自然,注意行房有度外,还应掌握入房禁忌,谨慎行事 。中医学认为肾脏是和性生活关系最为密切的脏器,肾气的强弱与性能力的强弱是一致的,肾气强,则性能力强,肾气弱,则性能力差 。同时,性行为也是最易造成肾脏损伤的行为,性活动过度和不当,首先遭受损害的是肾脏,而肾又是与全身健康关系最为密切且是最为重要的器官 。

2、节色欲以养精、肾为先天之本,肾精之盈亏,影响人的生长、发育、衰老乃至死亡的全过程,为此祖国医学一直强调“节色欲以养精”,是健康长寿不可缺少的条件 。《黄帝内经》有“醉以入房,以欲竭其精,…故半百而衰也”的记载 。精为生命的根本,纵欲耗精,使得肾气亏损,令人未老先衰,甚至天折 。一年四季中,人在春天性功能比较旺盛,而秋季性功能则明显减弱,故应当注意节制性生活,以免肾精耗竭 。有节制的性生活可保养真精,养好正气,元阳不亏,则气与神俱旺 。中医认为,肾藏精,五脏六腑之精气皆源于肾,人身的元阴、元阳以肾为根本 。肾脏亏损,则五脏六腑、气血阴阳都要受到影响,致使百病丛生 。人们可以观察到,纵欲无度的人,往往会出现面色晦暗、头晕耳鸣、心悸健忘、思想迟钝、形寒肢冷、腰膝酸软精神疲乏、小便频数、男子阳痿遗精早泄、女子月经不调白带增多等等全身虚弱症状,这些都是肾脏受损之故 。因此,养生不能不保养肾脏 。

3、房事不宜频、房事应注意保持适当的频率,根据年龄大小、体质强弱、身心状态以及季节气候等合理掌握 。一般而言,每周不要超过2次、性生活过频,即使目前没有什么影响,从长远考虑,还是损伤是可以在不知不觉之中日积月累的 。在另一方面,性欲也不可强行抑忍,只有当性生活后,日间出现明显的疲劳感时，才有进一步控制的必要 。

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