2、一般是男士容易左腿腓肠肌痉挛,女士容易右腿痉挛，当腓肠肌痉挛的时候,尽快把腿蜷起来,拇指用力按住承山穴,食指轻按飞扬穴同时揉动，就可以缓解 。如果缓解不了,可以用第二个办法:刚才的手还按着原来的穴位,另一只手捏着大脚趾,先用力往上掰、再用力往下弯,接着用力往外拽,基本上可以缓解痉挛情况 。霜降养生而霜降是秋季当中最后一个节气 。老人在霜降时要加以提防，人老先老腿,老年人一般会在腿上出现问题，“不知筋力衰多少,但觉新来懒上楼”，这句诗写出了老年人体力衰退的一种表现 。就是说不知这个筋力到底衰退没衰退，但是感觉最近懒得上楼了 。懒得上楼就明腿力不行了，所以有的老年人老态龙钟，脚抬不起来了，拖地走路说明已经衰老了,因此老年人要锻炼腿 。在霜降时,锻炼腿部,有几个方法 。第一个方法就是预防腿受寒，防止腓肠肌痉挛，腓肠肌一痉挛，腿部僵直,膝盖肯定要弯,这一弯,腓肠肌更疼,弯的时候,关节不灵活了,不灵活又用力弯,很容易造成膝关节损伤 。可以买一对护膝保护膝盖,保护腓肠肌,可以擦活络油,避免夜间腓肠肌痉挛 。

4、第二个方法,晚上睡眠的时候就用心包经劳宫穴按摩髌骨 。按住髌骨之后,用中指按住阳陵泉穴(阳陵泉是治腿部疾病、筋骨病和关节的伸屈收展的)揉动,揉完了以后往下推,推到足三里、上巨虚、条口、下巨虚等穴,一路推下来,把腿推热了,就盖上被单,这是老年人预防膝关节损伤的一个养生保健方法 。膝关节非常重要，可以说身体的支撑、坐立行卧完全靠膝关节,在40岁左右就要注意下面这个方法可以延缓腿部老化 。

5、秋季失眠很难受,辗转难眠,睡眠不足,精力不充沛,工作没精神 。很多人吃安眠药也没用,照常理,吃安眠药超过20粒就有性命危险 。有一个病人,吃了28粒还照吃不误,仍旧失眠,这是因为他的身体产生了抗药性 。

6、消化不良晚上起来腹泻,男士前列腺有问题,女士肾亏,晚上起夜多等,睡眠姿势不好,这几种可以先用食疗治,有一些效果,当然,配上物理功法疗法的话效果更好 。

第一个方,是针对起夜多、影响睡眠的,晚上仰卧,两手按在丹田部位,不要胡思乱想,吸气时按,呼气时揉,脑子集中在丹田部位,慢慢放松,不知不觉就会睡着,连续坚持3天,如果3天能改善,证明这个方法产生了效益 。

第二个方，晚上睡题眠之前,用温水烫脚15分伸从腹股沟开始下推，顺着大腿内侧腓肠肌一直推到太溪穴，到太溪穴的时候揉动，轻轻地提上来再推七次,这是安眼方法 。

第三个方,睡觉之前站在床前,一手按着命门,一手按着丹田,提表气的时候往上推,呼气的时候往下放,推十五次,推完以后轻松地躺下睡觉 。

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八、咳嗽和哮喘
本病可因特异性和非特异性刺激所激发,前者多为吸入性抗原,如花粉、螨尘及霉菌等;后者如组胺、乙酰胆碱、冷空气及运动等 。本病常常突然发作,可先有鼻痒、流涕,胸闷或连续喷嚏等,如不及时治疗,可迅速出现喘息 。支气管哮喘急性发作时气急、哮鸣、咳嗽、呼吸困难、多痰,患者常被迫采取坐位,两手前撑,两肩耸起,额部出现冷汗,痛苦异常 。严重者唇指紫绀,每次发作历时数小时,甚至持续发作数日才能逐渐缓解 。支气管哮喘可分为感染性(内源性)、吸入性(外源性)、混合性三种类型 。

每年阳历10月8日前后,太阳到达黄径195度时,就是“寒露”的节气 。《月令七十二候集解》中说,“九月节,露气寒冷,将凝结也 。"说明气候已趋寒凉,可使露气凝结 。此时正当晚稻抽穗开花有时会突然出现较强的南下冷空气,形成秋季低温 。

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