糖尿病能食用哪些水果？ _经验常识

我相信这是很多糖尿病人，特别是初发糖尿病病人最关心的问题。
当然是肯定的，糖尿病人是可以吃水果的。不过糖尿病人吃水果跟普通人还是有所不同的。
大部分水果含糖量都特别的高，对血糖是有影响的，容易升高血糖。所以对糖尿病人来说，吃水果就需要注意方式方法，在时机，时间和份量的方面有所选择的。
①时机:对于糖尿病人来说，血糖不稳定或者血糖控制不佳的时候，绝对不能吃水果。
②时间:如果血糖比较稳定，可以在两餐之间吃水果。比如说上午10:00左右，下午3:00左右。
③份量:一定要注意的小量，拿苹果来说吧，一次控制在普通苹果的1/2~1/3 。
同时一定要密切的监测血糖，观察吃水果后血糖的变化情况，以及血糖是否能达标？如果血糖不达标，就需要做进一步的调整。
所以糖尿病人是可以吃水果的，只是在使用水果的时机、时间和份量上面有所选择，并且应该密切监测血糖。
夏天到了，各种水果琳琅满目，糖尿病朋友能够吃哪些水果？
鉴于我国地大物博，水果繁多，南方和北方水果品种不同，特点各异，各地生活习惯不同，选择水果的方式自然也是不一样的，但是总的来说，糖尿病朋友选择水果主要还是看各种水果的含糖量。
各种水果的含糖量是不一样的，夏天常吃的西瓜虽说很甜，但是它的含糖量在5%，含糖量在8-10%的水果为桃、葡萄、樱桃、梨、哈密瓜、菠萝等，荔枝、橙子、苹果、杏的含糖量要稍微高一些，在9-13%，含糖量更高一些的有石榴、香蕉、柿子、桂圆等水果，在14-20% 。
经常推荐给病人的黄瓜和西红柿，则有时是蔬菜，有时是水果，作为水果的代用品，那些血糖比较高，又想吃些水果的，会选择黄瓜或者西红柿。
作为提供糖分和大量水分的水果来说，血糖控制不错的糖尿病朋友是可以选择吃一些水果的。即使血糖高，也是可以吃一点水果。
要注意吃进的量
要选择分量比较小的，如樱桃、荔枝等水果，吃几个尝一尝味道，既过了吃水果的瘾，血糖升高还不明显。
如果选择大个的水果，一个人吃不了感觉浪费，全部吃下去血糖升高明显会更浪费。
什么时候吃水果？
通常建议在两餐之间吃些水果作为加餐，但是餐时吃水果也是可以的，一天摄入的总热量保持恒定，吃了水果，就要减少一定量的主食，因为水果提供的能量就是碳水化合物提供的能量。
同一种水果甜度可能也不一样
家庭吃水果，没法进行甜度测定，大体含糖量依据上面所说的。吃时还要依靠口感，当然是口感甜的，含糖分更高一些，这是针对同一种水果来说。不同的水果还与它含的糖的种类、酸味有关，如含蔗糖或者含果糖，果糖通常要更甜一些。
水果不光含有糖分哦
大部分水果含水比较多，但是某些水果如香蕉，含有的碳水化合物量则比较高，如香蕉的热量和土豆差不多。牛油果含有的主要成分则是脂肪，要注意区分，吃了它，就要减少饮食中的油量。想不到吧？
吃完水果最好测测血糖
测一下血糖，就能够了解这种水果对自己血糖的影响，为下一次吃水果提供参考。
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可以吃各种水果，关键是量。最好是低生糖指数的水果。
糖尿病吃水果都能吃哪些？
糖尿病患者原则上没有绝对禁忌的水果，但含糖量高的水果不建议吃，可少量吃含糖量低、升糖速度慢的水果，如青梅、西瓜、甜瓜、草莓等。
糖尿病患者不可随意吃水果，可在血糖控制良好、有医生指导、控制每日饮食总热量的情况下，少量吃一些水果。原则上没有哪种水果最好或禁食，选择含糖量低、升糖速度慢的水果更有利于保持血糖稳定，因此相对来说更好。含糖量较低的水果是可以少量食用的，如青梅、西瓜、甜瓜、草莓、橙子、葡萄、柠檬、桃、李、杏、枇杷、菠萝、椰子、樱桃、橄榄等；而香蕉、柚子、石榴、荔枝、苹果、梨、芒果等水果含糖量就稍高了，食用要谨慎；枣（尤其是干枣、蜜枣）、干果（柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等）含糖量更高，不建议食用。

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