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首先得找出产生情绪的根源是什么 。情绪的根源就是“执着” 。如果对某个人或某件事的刺激，你并不在意，也就是你不执着它，那么经历过了也就过去，你的心中没起什么波澜 。但如果对这个人或这件事你很在意，里面产生了计较与得失心，那么情绪产生了，喜怒思悲忧恐惊开始出现 。有些人因为情绪的过于强烈，而面临着身心的完全失控，甚至会做出极端的事情来，这就是大家都不想看到的结果 。当事人本身在事后，也往往追悔莫及!
看破，看破，必须在情绪还没有起来之前看破它 。看破这个情绪会带来的不良后果，当即从心中学会放下来!
这是需要经常训练下自己的，不可能一次就会成功，但经不住你的经常训练，情绪这匹野马终将被驯服!
看破，放下，最后你才将获得——自在，随缘!
您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师 。
控制情绪，需要自己把握，逐步控制，慢慢减少 。一般情绪激动，都是因事而起，所以，理解别人，成为控制情绪的主要条件 。

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首先需要耐心听完对方陈述 。在与别人沟通中，还是需要耐心听、认真分析，准确把握对方的具体情况和所处环境 。主要把握多听、少说，不着急发脾气的方式对待 。
二、不可以太相信直觉 。养成不凭个人的意识和好恶，评价一个人的好与坏，应该以实际情况为标准，客观考量事实，确定人或事情的客观评价，减少对别人的成见 。

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三、遇事换位思考 。对于每个人的情绪的发生，还是由事引起，在处理事情方面，各人方式不同，但在一定形式环境情况下，还是应该换位思考，考虑当时如果是自己会怎么处理，这样可以理解别人的态度和行为，减缓对别人的误解而引起的情绪失控 。
四、降低重心，减缓激动情绪 。当情绪激动的时候，可以有意识的降低重心，从力学上可知，降低重心可更稳当 。人的降低重心，即坐下或蹲下，这样可以减缓平复激动情绪，控制脾气 。

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五、转移地方或转移注意力 。情绪激动或者控制不住，我们可以选择离开，去卫生间、会议室等，总之转移地方，就可以减少不必要的情绪激动，延缓情绪的增强，平复情绪 。
情绪主要在于克制，时时应该提醒自己：“情绪应该控制"，长时间的内心提醒，会深深的内化这种思维，成为潜意识直觉，非常有效 。
情绪控制尤其重要，在我周边人眼里我是一个性格温和的人，但我发起火来，自己都怕，我来说一说我对于情绪控制的理解，
第一，大家常见的冲动，冲动是魔鬼，冲动是一种情绪，有好有坏，我父亲小时候告诉我想做一件事情你要先想好会发生什么样的后果，最糟的后果你是否承担的起，比如打架你不论是否打的过别人，把别人打打残打死，别人把你打残打死，你是否接受的了，是否能为自己冲动的情绪买单，这是坏的冲动，好的冲动，勇气，为了你的梦想，奋不顾身，就应该释放自己心理情绪，那样你才能做到勇往直前，
第二，压抑，压抑也是情绪的一种表现，被生活憋屈，被老板骂，家人朋友牢骚，这些个时候，你得站在他人思想上，看待问题事情，想明白了，合理了就会觉得压抑没那么多了，当然有时候不合理就应该发泄出来，人是情感动物，不是受气包，生活中一味忍让终是不好，得学会释放自己的情绪，

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