多食用猕猴桃,还具有阻止体内产生过多的过氧化物,防止老年斑的形成,延缓人体衰老 。
猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮 。
对女性来说，猕猴桃更是一种“美容圣果”，具有除斑、排毒、美容、抗衰老等作用 。
对减肥人士来说，猕猴桃是最合适的减肥食品，因为它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感 。
猕猴桃是各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果，常吃猕猴桃确实好处多多 。
但是，猕猴桃性寒，因此脾胃虚寒者应少食，腹泻时不宜食用，糖尿病人限制食用 。
适合的量：1-2个是能被人体充分吸收的量 。

适合时段：饭前饭后1个小时吃都比较合适 。
最佳吃法：可去皮后直接食用 。
一般性的混合食物在胃内的排空时间为4~6小时，睡前吃东西，既影响消化又会影响睡眠质量 。因此睡前2小时最好少吃食物，包括猕猴桃在内 。

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当然，从营养学的角度说，每天的食物尽可能多样化 。所以，不能因为猕猴桃营养丰富的特点，只吃这一种水果，应该扩大食谱范围，坚持食物多样化的原则，选择不同的水果 。

猕猴桃成熟的季节就要来到了，朋友们坚持每天1个猕猴桃（水果），会变得越来越健康有活力 。
作者：头条号/正高级叫兽—本应是临床医生却投身高等教育，爱好园艺、美食、旅游、健康 。
猕猴桃是一种低脂低热而且升糖指数很低的水果，不仅适合减肥和控脂的朋友食用，而且也是高血糖、糖尿病朋友的福音 。猕猴桃不仅味道好，而且起营养价值也很丰富，猕猴桃的营养价值号称水果之王，猕猴桃里面含有丰富的维生素C、B族维生素，还含有一定的维生素E，这对我们皮肤的保养和坏血病的预防，都有很大的帮助 。猕猴桃也被称为：VC之王，其中的维生素C含量仅次于鲜枣，所以如果要补充维生素C的话，猕猴桃是十分不错的选择 。其中的维生素E还有延缓衰老的神奇功效，丰富的维生素也能让我们的头发乌黑发亮有光泽，所以对于爱美的女性来说，猕猴桃的营养价值可谓是巨大无疑 。

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口腔溃疡是缺乏维生素B2或者口腔卫生差导致，而猕猴桃可以补充B族维生素，同时又能补充维生素C（能增加抵抗力，抗菌消炎），保护和修复黏膜就会更快，所以对于口腔溃疡来说是一种不错的选择 。
猕猴桃，可以说是一种“历史悠久”的水果，早在先秦时期就有出现；另外在我国唐代《本草拾遗》中也有比较明确的记载；此时正是猕猴桃上市的季节，建议的大家可以多吃；常吃猕猴桃对于身体可以起到很不错的作用 。

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维生素C的含量比较突出，增强身体免疫力：
猕猴桃当中的维生素C的含量可以达到62毫克每百克；举一个例子，一个90克重的猕猴桃就可以满足人体每日维生素C需求的一半，正因为如此，大家才把它称之为“维C之王” 。
适当补充维生素C，可以不错的帮助美白、祛斑、清除自由基、增强身体的抵抗力；抵御疾病，为身体保驾护航 。
富含纤维素物质，促进消化：
猕猴桃中富含纤维素物质，无论是果皮中还是果肉中，可以帮助清理肠道，促进肠道代谢，从而可以不错的预防便秘，甚至可以预防结肠癌的发生 。

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