芦笋焯水后装盘，虾仁也焯水后放在芦笋上面，淋上生抽酱油，再磨一些黑胡椒碎在表面，清爽香嫩营养健康。
牛奶是常见的早餐饮品，因为简单省事。再加一袋奇亚籽燕麦片就更好了，先用开水泡软麦片，再倒入牛奶拌均匀 ，2分钟就能完成，特别方便。

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第五天：绿豆麦仁粥、蛋煎馒头片、抱蛋煎饺、黄瓜拌豆腐丝、肉松、煮鸡蛋。绿豆和麦仁一起放进电饭锅里，加清水煮成粥，时间充足的话可以早上煮，时间不够的话可以提前预约，个人觉得预约更方便，早上起来就能喝，节省时间。
蛋煎馒头片的做法：鸡蛋液里加点盐，将馒头切片裹上蛋液，锅里放点油，煎至两面熟透，外焦里嫩非常好吃。
蛋抱煎饺：炒锅或平底锅烧热，放少量食用油，再放了四个饺子进去，煎1分钟左右，倒入一杯水，盖上锅盖焖熟。1个鸡蛋搅拌成蛋液，饺子熟透后倒入蛋液，等蛋液凝固熟透后即可出锅。
黄瓜拌豆腐丝：老黄瓜去皮擦丝，和胡萝卜丝、五香豆腐丝一起用香油、生抽酱油、醋、盐一起拌均匀，一盘小凉菜就做好了。

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第六天：牛奶麦片、面包、玉米、芦笋虾仁炒蛋。奇亚籽谷物麦片用开水泡软，再加入纯牛奶搅拌均匀，口感软糯顺滑，奶香麦片混合的味道很好，还能吃到奇亚籽的颗粒感。
面包准备了两种，一种是买的全麦面包， 一种是我自己做的淡奶油小面包，再加上煮玉米，主食有粗有细，大人喜欢吃粗粮，但小朋友喜欢吃香软的奶油面包，都准备上，各取所需。
芦笋虾仁炒鸡蛋：芦笋去老茎，放进开水里焯熟，切成小段备用。4个鸡蛋搅拌均匀，和解冻后的虾仁混合在一起，炒锅放少许油，倒入虾仁蛋液炒熟，再放进焯熟过的芦笋段一起翻炒，加盐调味即可。

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第七天：牛奶燕麦粥、自制油条、自制面包、火腿片、凉拌包菜、煎鸡蛋。 油条和面包都是提前做好了，放到空气炸锅里加热就行了，面包切开后还能做成三明治，简单方便好吃。
包菜也就是圆白菜，撕成小块后放到开水锅里焯熟，加上紫甘蓝一起放进小盆里，倒入生抽酱油、香油、盐、香醋拌均匀即可。
这次的牛奶燕麦粥里放的是黑燕麦片，先烧开水，把黑燕麦片放进去煮软，再倒入纯牛奶拌均匀即可。

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以上就是我家七天的早餐，简简单单，做法都不难，早上只需要很短的时间，就能做出营养美味的健康美食，经济实惠又好吃，喜欢的话，就一起来做早餐吧！
我是多妈，家有两宝，全职妈妈一枚，喜欢在这里分享自己的原创食谱和美食寻访经历！全职妈妈的生活，除了带娃和柴米油盐，也能拥有诗和远方！感谢您的支持和鼓励！