5、观察舌头

如果湿气过重 ， 舌苔会变得厚重 ， 而且舌头的边缘会变得不光滑 ， 像是锯齿一样 ， 有这种表现的说明你的湿气在体内已经积攒了很长时间了 ， 一定要引起你的重视了 。

体内湿气多因喜食冷饮 ， 贪吃生冷瓜果等寒凉之物 ， 损伤人体阳气所致 。 在正常情况下 ， 人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力 ， 但有些人因体质、疾病或生活习惯不良 ， 造成体内水分调控系统失衡 ， 水分排不出去 ， 因此影响健康 。

《黄帝内经》认为：脾主运化 ， 根除湿气 ， 关键在脾脏 。 所以湿气侵体 ， 必然先调脾胃 ， 以健胃养胃、利水渗湿为主 。 脾胃好了 ， 人体自身的排湿能力自然就变强了 。