走路身体好 ， 每天万步走？

走路 ， 确实是很好的运动 。但是 ， 走路过多 ， 就会对膝盖产生损伤 。

中国中医科学院眼科医院骨科主任医师朱瑜琪指出 ， 长时间暴走 ， 中老年人的半月板最受伤 。一是不间断地摩擦软骨 ， 容易引起炎症出现水肿；二是骨关节也有使用年限 ， 无论身体条件多么好 ， 骨关节都存在老化和功能退变的问题 。

正所谓“生命在于勤运动 ， 关节在于省着用” 。
六、伤腰的“好习惯”
腰不好 ， 要睡硬床板？

中老年人不适宜睡太软的床垫 ， 但睡硬板床也并不是让人撤掉床垫、在硬床板上铺上床单就睡 ， 只是区别于软床垫的一种说法 。

广东省第二中医院骨伤三科主任吴少鹏表示 ， 睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力 ， 有利于腰痛症状缓解 。但如果直接睡硬木板 ， 不能配合人体脊椎的正常曲线 ， 腰部得不到支撑 ， 就会出现腰酸背痛等症状 。床板上要垫3~5厘米的软垫 。

七、伤食道的“好习惯”
趁热吃 ， 对身体好？

生活中很多人都喜欢“趁热吃、趁热喝” 。然而 ， 每一口烫嘴的食物或热饮 ， 都会对食管、胃带来一次伤害 ， 而且你却毫不知情 。

中山大学附属第六医院胃肠外科主任医师杨祖立提醒 ， 正常情况下 ， 人体口腔和食管的温度是36.5℃~37.2℃ ， 能耐受的高温是50℃~60℃ ， 高温食物从口腔进入胃部的过程中 ， 三个部位都很受伤 。

八、伤肠道的“好习惯”
改善便秘 ， 喝清肠茶？

许多人常常购买市面上的清肠茶 ， 认为可以帮助改善便秘 。但是 ， 这反而会伤害自己的肠道 。

北京中医药大学东直门医院脾胃病科一区主任医师李晓林指出 ， 市面上的清肠茶里基本上都含有番泻叶、大黄等有刺激性的泻药 。喝完的确能够加快肠蠕动、促进排便 ， 但是这些药物中大多含有蒽醌类化合物 ， 会刺激肠黏膜神经 。如果长期用 ， 靠自己排便会越来越难 ， 只能用更多更强劲的药物 ， 从而产生药物依赖 。

九、伤私处的“好习惯”
内衣内裤天天消毒更干净？

不少女性朋友为使内裤清洁 ， 会用消毒液来清洗内裤 ， 但实际效果并非如此 。

陕西友谊医院刘丹指出 ， 用消毒液浸泡内裤 ， 不仅不能完全有效杀灭上面残留的有害细菌 ， 比如真菌 ， 同时还有可能因为清洁不到位 ， 造成化学物质的残留 ， 从而引发私处各种问题和病症 。而且 ， 一些强效消毒液 ， 有着很强的刺激性 ， 即使泡过内裤也极容易残留 ， 还有一些以对氯间二甲苯酚为主要原料的消毒液 ， 在使用过程中由于其杀菌成分不溶于水的特性 ， 极易在使用过程中形成苯酚 ， 危害身体健康 。