9、高纤饼干

怀孕中期以后 ， 准妈妈需要适当增加!食物的摄入量 ， 饿了就要及时吃 ， 而说到补充能量最方便的零食 ， 则非面包和饼干莫属了 ， 准妈妈要尽量少去选择邵些含糖和脂肪量高的甜面包和奶油夹心饼干 ， 以免摄入过多热量和糖分 ， 对身体健康不利 。 孕中晚期适当吃些全麦食品和粗粮能够增加体内的膳食纤维 ， 防止便秘 ， 还能补充更全面的营养 ， 是加餐时的好选择 。

【小结】

总之 ， 准妈妈在怀孕期间 ， 要管住嘴 ， 对垃圾食品say no ， 多吃一些健康的食物 ， 这样对于自己和宝宝都是有百利而无一害的哦 。