听说春天是养肝护肝的好时候，怎么来养肝呢？ _经验常识

这个问题提的很好，听说春天是养肝护肝的好时侯，是这样养肝的。
首先我和大家了解一下肝脏，肝脏是人体的重要脏器之一，它在人体起到解毒排毒的作用，肝脏在人体起到这么重要的作用，听说春天是养肝护肝的好时侯，怎么养肝呢?
接下来我和大家共同探讨这个问题，听说春天是养肝护肝的好时候，是这样养肝的：（1）在饮食上要清淡（少油、少盐、少糖），少吃辛辣刺激性的食物。（2）吃谷类食物，比如小米、黑米、荞麦、燕麦、玉米、高梁等食物。
（3）吃蔬菜类食物，比如西红柿、西兰花、南瓜、冬瓜、胡萝卜、白萝卜、芹菜、菠菜、油麦菜、香菇、蘑菇、木耳、银耳、海带、紫菜等食物。
（4）吃蛋白质类食物，牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、牛奶、羊奶、骆驼奶、酸奶、鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等食物。
（5）吃水果类食物，苹果、梨、香蕉、菠萝、柚子、桃子、猕猴桃等食物
（6）吃适量的坚果类食物，比如花生、核桃、杏仁、瓜子等食物。
（7）多喝白开水和淡茶水。
（8）戒烟戒酒。
（9）按时作息不熬夜。
（10）根据自己的身体情况适量运动，比如散步、游泳、慢跑等有氧运动。
（11）保持平衡乐观的心态。
通过上述就是这样养肝的。
春季养肝护肝，是顺时养生。遵循以下5条原则，四季皆可养肝护肝
注意三餐规律、少食多餐，主食不要局限于精白米面食物，经常交替变化地吃多种粗粮全谷、杂豆、薯类，有利于控制血糖。
同时，要尽量少吃甜食，限制添加糖，像白砂糖、各种糖果、甜饮料、糕点、浓缩果汁、果酱甚至蜂蜜，都要尽可能少吃或不吃。降低肥胖风险，有利于维持肝脏的正常代谢能力。
“保肝护肝”的说法里，常提到“绿色入肝” 。我们都知道，多吃蔬菜对于身体各方面都具有益处，而春天是万物生发的季节，比冬天更容易吃到丰富的蔬菜，所以“春季更养肝”在这个角度上还是有点道理的。
建议每天争取吃够一斤蔬菜，其中深色蔬菜，尤其是深色叶子蔬菜，像菠菜、油菜、紫甘蓝等能够占半斤以上；
每天吃一份水果，一般以一个拳头的量就比较适宜了。少吃或不吃水果，容易维生素 C、维生素 E 不足；而如果水果吃得太多，水果中的糖类也会摄入过多，不利于血糖稳定。

各种鱼虾蟹、鸡鸭禽、猪牛羊肉以及蛋类、奶制品中，所含的蛋白质，都属于“优质蛋白质”，就像肝脏的“修复工”一样，能够起到修复细胞、促进细胞再生的作用。

需要提出来的一点是，动物肝脏同样富含优质蛋白质和丰富的维生素 A，“吃肝补肝”也有一定道理；但是不宜经常大量地吃，一周一次，一次一二两即可。

最后需要强调的是，喝酒伤肝，酒精对于肝的伤害是明确无误的。

很多人知道有些化学药物会引起肝损伤，用药时会比较小心。但往往容易忽略很多中草药、中成药，也具有肝毒性。
眼之精来源于肝，春天是万物复苏，绿植开始生长，百花争开的季节，所以从治未病养生，回归自然踏春观花赏青好时机，空气又清新提神又醒脑，明目养肝胆。并不是单药养食养可代的，现在近视眼的青少年激增，太少跟大自然亲近，过份追求读书成绩，及影视游戏.有关。
一篇好文章，值得好好读认真学习坚持按文章里的善心提醒要求自己不吸烟不喝酒才能保肝护肝。
因为疫情，这个冬季显得格外漫长，但没有一个冬季不会过去，春天也终将到来。
惊蛰是二十四节气的第三个节气，它意味着天气回暖，阳气上升，蛰伏在地下的昆虫也出来活动了。惊蛰后万物开始复苏，春意也逐渐盎然，此时人们也可以开始进入春季养生模式了。

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