考试心态不稳怎么办？ _经验常识

一个人一生不知道要参加多少次大大小小考试，比如在学校上学的时候要考试，参加工作要考试，进修要考试，在取得各种资质的时候要考试等等。看来考试对我们有多么的重要。而考试心态对考试成绩的好坏起着决定性的作用，那么如何调整好考试的心态呢？
第一，在平时的学习过程当中一定要注意知识内容的把握，充分使用各种手段对知识点进行训练和巩固，使其转化为能力。对所学知识做到心中有数，这样对心态的稳定起着决定性的作。
第二，考前的准备，一般情况下考前的放松是非常重要的，这时就不要再去看书了，到外面走一走放松放松减缓一下压力，做好心态的调整。
第三，在考前不要吃得太饱或太少，不然在考试当中肚子可能会不舒服的，会造成心理的不稳定，影响考试。
第四，走进考场后的临时调整，刚走进考场如果感到紧张，就做几次深呼吸或用两手抓住所坐的凳子做使劲向高提的动作来缓解一下心里的紧张，也可以提前准备一块巧克力吃一块，对还真紧张也是很有效的。
第五，在平时多参加体育锻炼，尤其多参加一些竞赛性的体育活动，锻炼自己的心理素质，多给自己鼓励加油，提高自己的自信心，相信自己的能力。
这也是我在经历了上百次的考试当中总结的小经验，分享给大家，希望给大家带来帮助。谢谢！
考试心态不稳定，缘于对考试成绩期待太多，内心没底。

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对此，第一个，放下对成绩的过多的期待。只有保持这种心态，才能够稳定的发挥自己。我更主张，在考试时，可以收藏一些，对于有些会的东西，可以不答，保留自己。到了关键时候，再去展示自己，像楚庄王那样：不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。
第二个，改进和完善学习方法。之所以考试时心态不稳定。主要还是对知识体系掌握的不完整，没有做到了如指掌。所以，要注意到改进和完善学习方法，提高效率，能够对所学的知识举一反三。

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考试心态不稳，有以下的情况。
过于在意考试的结果，会造成还没考试，内心就害怕考不好。由于害怕考不好，会出现考前内心紧张和情绪的焦虑。带有焦虑的心情去考试，肯定会影响发挥。
面对以上情况，我们把考试当做平时的一次作业或测试来看待，考场上认真做完就行了。不管结果怎么样，考完试再说。
考前没有充分复习，考前没有按计划认真去复习。内容没有复习完，或者是练习不充分，或是模拟考试成绩不理想，这些因素也会导致考试前的焦虑，会影响考试的稳定情绪。
面对以上情况，考前一定要列出复习计划。按照计划认真去复习，还要做一定的练习来巩固加强，这样考试信心就比较充足了。

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