文章插图
所以，除非我们在能量不足的时候用总热量不高的水果来代餐（由于缺乏葡萄糖供应，水果提供的葡萄糖用得会快一些），否则如果吃较多水果都可能是助阵肥胖的 。但往往我们不可能吃那么多水果，因为水果含糖高，让血糖飙升，对血糖又是不利的 。哪天让胰岛素太辛苦了，胰岛罢工了，那么糖尿病就上门来了 。很多孕期的女性就是由于偏好水果，而不知道吃多了不好，结果吃成妊娠高血糖，妊娠糖尿病 。
好了以上都是唠叨的废话，那么吃什么水果更容易发胖？自然就是总含糖量较高的水果，需要注意的是，“含糖量高”不代表它们吃起来更甜！因为水果中有果糖和葡萄糖两种糖，往往果糖更甜，但果糖对血糖不怎么影响，而容易囤积糖原和脂肪的是葡萄糖，葡萄糖相对果糖来说差50多倍甜度呐 。比如典型的是火龙果，有些人甚至认为吃起来是白味，但它总含糖量高，特别是葡萄糖含量较高 。而葡萄，我们觉得甜，但其实人家是以果糖为主的 。

文章插图
多选择总含糖量低，升糖指数较低的水果有利于减肥，比如：樱桃、草莓、柚子、西柚、苹果、梨、杏、木瓜、西瓜（你们误会人家了吧哼） 。总含糖量高的水果：荔枝、龙眼、菠萝、山楂（这么酸的，结果它含糖量居然有22%），火龙果、百香果等 。吃水果不宜再加酸奶、蜂蜜、沙拉了，哪些所谓的沙拉酱料其实含糖含脂肪都不少，水果本来糖分就不少了，还想用水果沙拉减肥吗 。
我感觉应该是榴莲，吃起来营养价值很高，吃多了肯定会胖
【吃什么水果最容易发胖？】说出来你可能不信！
一般我们都知道榴莲、牛油果是高热量水果，吃一点点就很容易发胖~
但是除了这两种，还有几种同样多吃易发胖的，那就是——



文章插图
荔枝水分充足，含糖量也非常高，吃多了，会增加糖对脂肪的转化 。再者，它易上火，还是应该适量吃食！

文章插图
芒果被称为“热带水果之王”，口感细腻甘甜，营养价值非常高 。但是千万不要因此贪吃了！
芒果的含糖量和脂肪含量都很高 。它的果肉含糖量14～16%，脂肪16.1%，因此对于要保持身材和减肥的人来说，还是少吃点为妙 。

文章插图
想不到吧，夏天解暑必备西瓜吃多也是很容易发胖的 。
本身西瓜含糖量就比较高，而且我们一般吃西瓜都是大块大块啃光光，就更容易造成糖分摄入过多 。
以后夏天吃西瓜时，少吃点，晚上也尽量别吃 。

文章插图
正值当季的葡萄也上榜了！
虽然葡萄酸甜可口，营养丰富，但是它含有高达10~30%的葡萄糖，能直接被吸收进入血液，引起血糖快速升高 。
如果我们吃太多，过多的葡萄糖就会转化成脂肪，妥妥的发胖神器 。
那么有没有什么相对来说不易发胖的水果呢？
有！

文章插图
苹果、猕猴桃、番茄、火龙果、橙子、番石榴，这些水果相对不容易发胖，想要减肥或者保持身材的朋友可以适当吃食 。
不过总体来说，水果多吃都易发胖，把握好量度才是最重要的 。

• 乙肝病毒核酸定量是什么意思
• 乙肝e抗体4.5什么意思
• 阿德福韦酯是什么药
• 乙肝肝硬化失代偿期有什么症状
• 乙肝需要查什么项目
• 杭州案，既然是分尸，那为什么没有人听到声音？
• 人参泡茶喝有什么好处？
• 母亲节送妈妈什么礼物既有心意还有新意？
• 农村俗语“处暑晴，干死河边铁马根”是什么意思？有道理吗？
• 减肥晚餐吃什么比较好