西瓜它的糖份很高，而且吸收快，容易饿，因此不适合当成减肥食品，一大块西瓜含50卡路里热量；葡萄-一颗葡萄含有140卡路里，水果中算含卡路里高的水果了，特别是巨丰是普通葡萄的三倍；白兰瓜一个小白兰瓜含有300卡路里，薄薄地一片就含有38卡路里 。甜甜的果汁里含很多的糖份，特别禁止晚上吃；香蕉一个香蕉含100卡路里；香瓜-半块香瓜含35卡路里，虽然卡路里不高，但CI很高，且不要吃籽；橘子-一般大的一个橘子含62卡路里，相当于三根大黄瓜 。且GI很高，是容易长胖的代表水果 。
吃西瓜是每个人不同的，我老妈吃西瓜就掉称，我吃了就会长斤两 。
据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果 。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择 。
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