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水果人缘超级好，大家都喜欢吃 。吃对了，确实非常有利于健康 。有人会问不就是吃个水果，怎么还存在吃对吃错的问题呢？水果吃对的前提就是要控量 。很多妹子吃水果太凶猛了，一吃就吃很多；二是要换着不同种类去吃 。
水果吃多了不管是啥水果都容易发胖！
水果本身含糖量都不算低，吃多了就容易引起肥胖 。很多人还幻想着用水果代餐去减肥，这都不靠谱 。所以吃水果的正确打开方式就是一般人群一天的水果量控制在200-350g即可 。水果大吃特吃，都容易发胖 。
不过水果中确实也有一些热量相对于其它水果要高一些的，所以吃这些水果，更是要少吃！
水果含糖量确实是不低，但是好在水分含量都挺高，每百克的热量也都说的过去，不算太高 。但是有个别水果，确实是热量不低 。比如榴莲、牛油果、蛇皮果等，这些水果有一个共性特点就是水分含量相比其它水果低，而且本身脂肪含量也比其它水果高很多 。一般水果中的脂肪含量还是极低的，都可以忽略不计 。对于这些水果，吃的时候更要控制好量 。
总结一下就是，其实吃水果把握好量，种类丰富的去吃，是非常健康的一大类食物，而且在控制好总热量的前提下，吃水果不仅有益于健康还有利于体控管理 。只要不做“贪吃蛇”就行 。即使是热量相对高的水果，在控制好量的前提下去吃也不用担心发胖的问题 。所以不要纠结于某一种水果吃了会让你胖，关键在于量 。
水果是平时我们经常都会吃的东西，水果的品种也各种各样，很多人都会在平时没事的时候当零食去吃 。但有些人却拿它减肥，很多人不吃饭只吃水果，可能大家认为水果中没有热量，也不像肉里面含有大量的油脂，马么吃水果真的能减肥吗 。

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答案当然是不能的，虽然水果中没有什么油脂，但是很多水果的热量却非常高，尤其是很甜的水果 。如果一个人要减肥，很多人给他的建议可能就是少吃油，少吃糖，因为糖中含有大量的热量，水果那么甜，也就是因为水果中的含糖量很大，尤其是像香蕉这么甜的水果 。夏天的时候大家都会吃西瓜，西瓜确实是又能解渴，又能祛暑，其实西瓜中的含糖量非常的高，所以抱着吃西瓜减肥想法的朋友放弃这个念头吧 。

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那么到底什么水果才能减肥呢，其实光吃水果的话是减不了肥的，但是水果可以作为一个平时膳食的补助，比如说我们减少主食的摄入，用一点水果来代替，也可以在吃饭前先吃一点苹果，这样吃饭的时候就会减少食量，也就降低了热量，达到了减肥的效果 。
首先，会不会吃胖，不是一个吃什么的问题，至少说不仅仅是一个吃什么的问题，主要还是看吃多少 。水果也是这样，即便是热量非常高的牛油果、榴莲，在每日热量不超标的情况下吃，也不会让人发胖 。
但是，有些水果热量比较大，相对不适合减肥的时候吃，比如牛油果、榴莲、菠萝蜜、各种枣、山楂等 。这些水果，不建议减肥的时候吃，如果要吃，也只能吃一点，一定不要过量 。
水果跟减肥之间，大众有很多误区 。比如，有些人认为水果都是减肥食品，怎么吃也不会胖 。实际上只要是有热量的东西，吃得足够多就会吃胖人 。还有人觉得很多“健康水果”比如牛油果，怎么吃都不会胖，实际上当然也不是这样 。就胖人这件事来说，没有所谓的健康水果和不健康的水果的区别 。

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