合理饮食：虽然孕妇确实需要比正常人多一点的营养，但是也要避免营养过剩，最后把自己养成了大胖子，所以很多孕妇会发现，自己越来越胖，胎儿却不见得发育多好，那也是你饮食方面出了问题 。孕早期可以多吃一些高蛋白食物，孕中期要吃各种营养丰富的食物，孕晚期要多吃纤维食物来预防便秘，而临产的时候要多食蔬菜和水果，少吃肉，避免胎儿太大了不利于顺产 。但是整个孕期只要合理饮食，各种食物多样化搭配，那么母体和胎儿的营养所需就都能满足了 。

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针对性营养补充：有的孕妇本身身体就不是很好，抽血产检的时候总有这里那里的问题，比如贫血、低血糖、体重不足等，那么就要根据医生的建议，做针对性的营养补充，贫血的要及时补铁，低血糖也要多吃营养的食物，体重不足，说明可能是身体脂肪、黄体不足，也要相应的多补充一些 。尤其是孕前营养不良，爱挑食的孕妇 。

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食物烹饪多样化：孕妇可以吃炒菜、炖菜、蒸菜、煮菜 。最好是各种肉类、蔬菜多样化搭配，避免饮食多余单一，营养也就单一，不能满足胎儿所需 。
避免垃圾食品：孕期要少吃油炸、垃圾、零食，这些东西含有对胎儿不利的成分，所以要少吃 。
避免生冷、刺激、寒性食物：生冷食物容易产生微生物，会对肠胃造成不适，寒性食物容易引起宫缩，对胎儿和子宫环境不利，准妈妈要少吃或不吃 。

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准妈妈在孕期可以多吃一些原汁原味的食物，避免添加太多的调味剂，这样才能吸收更多食物里面的营养 。对于孕吐比较严重，且吸收能力差的孕妇，可以选择喝孕妇奶粉补充营养 。在身体补充营养的同时也要适当的活动身体，有空的时候要经常散散步、做一些轻缓的保健操运动等 。

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孕妈妈所摄入的营养既要供给自己的身体，又要供给宝宝的快速生长发育，所以妊娠期间孕妈妈增加营养的摄入量还是非常必要的 。但是补充营养也要适度、也要用科学的方法 。
你好，我是空妈，很高兴能够回答这个问题 。
在怀孕期间，孕妇的营养均衡其实是每一个家庭都特别关注的“头等大事” 。
那么孕期到底需要保证哪些营养呢？
孕期其实除了大家都知道的需要补充叶酸、钙这类的营养成分之外，其实真的没有必要让孕妈妈特别再格外补充什么 。
因为现代人的物质生活资源，都非常丰富，完全可以满足孕妈妈的各种基本营养需求，实在没有必要在这上面再深究下去 。
但是孕期妈妈们的饮食，却有很多需要注意的地方 。
【孕妇在怀孕期间应该如何补充营养？】这应该是很多孕妈妈，甚至是家庭其他成员都会忽视的一个重点问题 。
由于目前生活品质的大大提升，我们很多孕妈妈在孕期，尤其是中后期，因为前期没有做好糖分摄入含量的控制，而造成了后期的妊娠糖尿病，导致后面什么东西都不敢吃，不能吃，还要担心将来宝宝出生后，会不会伴随着有先天相关疾病的影响，真的是特别得不偿失 。
所以在怀孕期间，尤其是从前期开始，准妈妈们就真的要做好糖分摄入的控制，这不仅仅是对自己负责，还是对未来宝宝的身体健康负责哦！

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