这也是很多怀孕的妈妈经常把握不好的一个问题 。由于怀孕了之后的胃口大开，家长家人们的也一定是各种好吃好喝地轮番无限量供应，导致我们很多孕妈妈在孕期，根本无法控制体重，造成了10个孕妇8个超标的现象 。
其实在孕期，我们的妈妈们更应该比平时更加在意一天食物的摄入量，及体重的控制上面 。
我们去产检的时候，相信现在的专业医生都会对孕妈妈的体重控制进行建议，在孕早中期，是绝对不会建议妈妈们体重增长过快的 。
我们有很多的孕妈妈，就是因为在整个孕期吃了太多东西，导致后期体重严重超标，没有办法达到顺产的标准，只好选择剖腹产分娩 。
其实这也是对妈妈的身体伤害是非常大的，在目前顺产推广普及的今天，顺产与剖腹产的差别对比，相信很多妈妈都是有一定认识的 。
所以为了妈妈们的身体着想，一定要注意控制食物总体摄入量，不要造成体重超标的情况出现 。
最后总结一下：孕期除了医生建议补充的微量元素之外，真的不用多补充什么营养，尽量选择清淡、当时当季的新鲜蔬果、高蛋白低脂肪的肉类搭配就可以了 。
我是空妈——育儿是个繁琐长远的事情，愿我们共同努力让孩子和父母一起变得越来越好 。
准备怀孕的女性，应该将身体调理到适合妊娠的理想状态，并且要维持体重，以防妊娠后并发糖尿病或者高血压等疾病 。还要充分的补充营养，打造出宝宝摄取满分营养的母体 。
热量摄取：
在平常，人均每天摄取的热量在1500左右，在孕期，热量摄取建议每日增加300大卡 。但每个人每天的总热量，还需要根据孕妇的年龄、活动量、怀孕前的健康状况及体重的增加而加以调整 。
蛋白质摄取：
在平常，人体每天需要的蛋白质是一公斤体重就要摄取1.18克，在孕期，因为胎儿开始发育，建议每天在普通总摄取量上增加10公克 。
叶酸摄取：
准备怀孕的女性，应该在备孕前3个月每日补充400微克叶酸，直至怀孕后3个月，以防畸形儿的降生 。其实，在许多天然食材中也含有叶酸，如：绿色蔬菜、豆类及柑橘类水果，这些都是丰富的来源，孕妈也可以在这些天然食物中多样化的摄取 。
1、烟、酒、浓茶与咖啡等
2、烟熏加工食物，如：腌肉、咸蛋、咸鱼等
3、空热量食物，如：糖果、碳酸饮料等
4、脂肪含量多的食物，如：肥肉、油炸食物等
怀孕初期若有恶心、呕吐等现象，应少量多餐且要选择低脂肪且无刺激性的食物来改善孕吐 。在怀孕末期，要避免碳水化合物及脂肪摄食过多，造成体脂肪增加，以免并发妊娠疾病 。
想要全面补充营养素还要养成良好的饮食习惯，怀孕期间要做到三餐准时 。孕妇在怀孕期间的营养素会大量消耗，应多摄取乳制品、红肉类、豆类、绿色蔬菜、全谷蔬果类等食物，这样才能吃出健康 。
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很荣幸回答您的问题，关于孕妇在怀孕期间应该如何补充营养？以下是一些建议希望对您有所帮助：
孕妇如何补充营养：
1.碳水化合物 。基本上碳水化合物就是我们平时所吃的主食大米、馒头之类的，孕妇怀孕之后不光是要补充别的营养，其实碳水化合物应该也适当的多摄入一点，这样才能供给母体与胎儿正常的热量所需 。
2.铁元素 。孕妇在怀孕中期也就是5到6个月的时候，应该适当的多吃一些含铁元素的食物，像是海带、紫菜或者桂圆、猪血等，这个时候宝宝生长发育需要这种元素，所以孕妇很有可能就会出现一些缺铁性的贫血 。

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