总之，血糖高或是糖尿病人要学会科学合理的饮食方法，避免走进一些误区，本来糖尿病人在饮食上就要有所控制，对自己不正确的苛求，会带来更多不必要的心理负担，这是完全没有必要的 。
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甜食深受很多人的喜爱，但是糖尿病患者由于疾病的原因，需要对甜食加以限制 。为了满足糖尿病人群对甜味的追求，无糖食品应运而生 。什么是无糖食品？哪些无糖食品适合糖尿病人群吃呢？

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真正的无糖食品指的是不添加蔗糖、葡萄糖、砂糖、白糖等，而是以山梨醇、甘露醇、木糖醇等糖醇类甜味剂来代替的食品 。糖醇类甜味剂在体内代谢缓慢，代谢过程中基本无需胰岛素的参与，对血糖影响较小，且不会增加胰岛素的负担 。
但这并不意味着无糖食品可以随意吃 。任何食品载体本身都会增加机体的能量摄入，进而影响血糖，如无糖饼干，饼干本身含有大量的碳水化合物，可以提供较多能量 。因此，糖尿病人群吃无糖食品应限量 。
在购买无糖食品的时候，应该注意食品标识，选择真正的无糖食品 。部分食品包装会注明“无蔗糖食品”，但可能添加了麦芽糖、葡萄糖等，并不等同于无糖食品 。另外，还应该注意食品标签上的营养成分，选择低能量、低碳水化合物、低脂肪的无糖食品 。
马博士健康团 张娜 营养学博士
我是60后女，我就是二型糖尿病患者，我从来不买无糖食品，说是无糖肯定有糖，什么食品都是含糖分的，只是多少的问题，无糖食品价格还高的，我什么都吃只是少吃一点罢了，其实糖尿病患者是需要营养的，没有营养血糖会更高的，什么都吃如果吃多了出去走一走一小时回来测血糖肯定正常的，我就是这样
自拍照片：甘美丽萍（照片是本人）

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