孕期出现严重失眠的现象是非常普遍的，几乎每一位孕妈妈都会有此烦恼，美女药师曾经也不例外 。

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对于孕期出现的失眠问题因素有很多，借此美女药师以过来人的身份向大家梳理一下相关引起失眠的原因及处理方法：

一、心理问题：
孕期许多女性都会处出现了心理上的问题，变得非常的敏感、易怒、易躁、情绪波动很大，这个时候，孕妇得自己调整自己的一个心态，尽量让自己松弛下来 。对于家人要更加的理解，多多的疏导，谦让她们（在这一点美女药师非常感谢自己的相公，那可以说在孕期的时候，我虐相公千百遍，相公待我如初恋） 。


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二、生理问题：
随着孕期女性身体中的激素发生了变化，是非常容易导致女性失眠 。
随着子宫的增大压迫到膀胱，女性出现尿频、尿急的现象，也会影响到睡眠质量 。
孕晚期随着胎儿的增长，胎儿在腹中出现胎动现象，影响睡眠那是必然的 。
对于孕期缺钙的准妈妈们容易出现抽筋等现象，大部分抽筋时间都会发生在夜晚睡眠中，因抽筋而惊醒这种现象也会比较普遍 。


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解决或者是缓解的方法
首先一点美女要是坚决是不建议孕妇使用药物来解决失眠问题，可以使用以下的几种方法来缓解失眠问题 。
1、睡前一杯热牛奶、一点轻音乐有助于睡眠 。
2、控制自己的情绪，不要胡思乱想，避免睡前出现亢奋状态 。
3、合理安排规律的生活，养成良好有序的作息时间 。
4、孕期严禁使用含咖啡因等刺激性食物，不仅会影响严重睡眠，而且会增加胎动现象，对胎儿的健康也是非常有影响 。
5、饮食也要有规律，避免食用食物过多影响到肠胃功能，导致身体不舒服，尽量少量多餐 。而且睡前就不要食用过多的食物，水也要少喝，避免出现尿频现象 。
愿各位准妈妈们能够睡个好觉，孕期都没有睡好觉，孕后那想睡都没得睡 。
关注《美女药师伴你健康行》让我们一起关注孕期孕后的健康问题 。
怀孕8个月，膨大的肚子、压迫的膀胱、胎儿的扭动都会让孕妈难以入眠，严重影响孕妈的体力，让孕妈变得烦躁不安 。说几个方法，孕妈试一下看看 。
找一个高度、软硬度适中的枕头，对于睡眠来说帮助很大 。枕头的高度最好是一拳头高，这个高度符合卧床之后的生理曲度 。如果你身子底下还要垫一些垫子才舒服的话，枕头的高度也要相应的调整 。


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枕头不能过硬，硬枕头会让头部不舒服，太软的枕头容易导致颈部疲劳、影响呼吸 。
枕头也不要太小，要比肩膀宽些，这样，翻身的时候，头部也一直枕在枕头上 。
不要有气味或者药物的枕头，就用自然填充物的枕头就好 。


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孕晚期尽量保持侧睡的姿势，保证胎儿的血量供应 。当然，有很多妈妈说平躺睡才能睡着，如果没有什么不适，也是可以采用的，如果感到头晕或胸闷就抓紧换下姿势 。
侧卧的时候找一个大枕头支撑着肚子和大腿，腰部也放一个枕头，缓解腰疼，这样睡就是一个比较舒服的姿势 。感觉到一个姿势太累，就适当的翻翻身，右侧卧一会儿也可以 。

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