晚上经常做梦的原因有很多 ， 最近可能是事情比较多 ， 导致你的思维比较活跃 ， 比较兴奋 ， 所在在睡着的时候 ， 你的大脑还是处于活跃状态 ， 各种梦就出现了 。还有就是身体出现异常的疲劳 ， 受到外界刺激 ， 或者生病了 ， 思维异常混乱 ， 都可能出现多梦 ， 中医认为是心气不足引起的多梦 ， 心血不足出现的多梦 ， 一般会同时伴有健忘 ， 头疼 ， 面色灰暗 ， 心悸等症状 ， 这时就需要中药调理了 ， 还有就是脾肾虚弱 ， 痰火内忧 ， 心阴不足都会导致睡觉多梦 ， 所以在平时在养成好的作息时间 ， 睡前思想放松 ， 泡个热水澡 ， 晚饭不要吃的过饱 ， 晚餐最好以多素为主 ， 中午过后不要喝茶和咖啡 ， 睡前不饮酒 ， 不吸烟 ， 慢慢坚持一段时间 ， 症状会好的 。
平时要保持良好的心态 ， 不大喜也不要大悲 ， 解除心理上的压力 ， 学会放松 ， 有心事多与朋友聊聊 ， 俗话说“人无杂念 ， 心宽体胖 ， 吃的饱 ， 睡的着” ， 让自己的心情保持快乐 。身体健康方面 ， 我 个人坚持了多年晚餐少吃 ， 以素为主 ， 平时多走路 ， 能不坐车就不坐车 ， 多运动 ， 餐后从不马上坐下或躺下 ， 坚持活动15分钟后在坐下或躺下 ， 平时不着急 ， 遇事顺其自然 ， 这么多年了 ， 我能记住的梦不多 ， 做不做梦我都不知道 ， 只要是睡醒了 ， 精神就非常好 ， 其实我每天的睡眠时间不多 ， 最多5-6个小时 ， 但是质量非常高 ， 躺下就着 ， 无梦 ， 所以每天都是满负荷运转 。

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做梦是一种正常的、常见的生理现象 。大多数人每个晚上都会做梦 ， 只是很多人会不记得自己曾经梦过什么 ， 在一早醒来没有任何情节 ， 就感觉像没有做过梦一样 。但是 ， 有的人就会记得自己昨晚做的梦是什么 ， 所以这些人才知道自己昨天晚上做了梦 。因此 ， 不代表只有记得自己做过梦的人才真正的做梦了 ， 也不意味着他们的睡眠质量就不如其他人 。
人为什么做梦呢？关于梦的生理机制和心理机制问题 ， 目前在科学上还未得到圆满的解决 ， 但有两点是十分肯定的：其一是外界刺激可以致梦 。如有的学者曾分别将冰水拨在睡眠者身上 ， 以及用闪光、音响刺激睡眠者后 ， 将其唤醒 ， 结果发现 ， 三种刺激被编入梦境的比例分别为42%、23%和9%；其二是日有所思 ， 夜有所梦 。
人们之所以会说做梦会影响睡眠质量 ， 这是因为人在做梦的过程当中由于梦境的恐怖现象或者令人害怕的东西出现 ， 会使人在梦中惊醒 ， 造成夜间多醒或者失眠 ， 在这样的情况下才会真正的影响人的睡眠质量 。换言之 ， 如果能够一夜梦到天亮的话 ， 睡眠质量也不会出现下降 。
许多研究梦的内容的科学家发现 ， 梦里往往重视白天的经历 。从这两点结论出发 ， 我们不难发现 ， 作为梦的一个种类的恶梦 ， 其形成原因起码有两个方面：

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