生活中有哪些养肝护肝的方法？( 五 ) _经验常识

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养肝就是养命，如何养肝？
一不要生气
五行学上讲，肝为木，主怒，主疏泄。人一生气，气就会往上攻，它的气机就得不到宣泄，气机运转不通畅，就会伤到肝脏，不生气，才会养肝！

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二不要熬夜
根据中医“子午流注”所讲，凌晨1点一3点是养肝血最佳时间，此时应进入深睡眠状态，如果熬夜会伤到肝脏。不熬夜，才会养肝！

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三不要酗酒
在现代社会中，喝酒成了社交的一种手段，但摄入的酒精量过多后，会给肝脏增加疏泄毒素的负担，所以酗酒会伤肝。不酗酒，才会养肝！

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四不要频繁吃药
肝脏是人体的解毒器官，大多数药物都需要经过肝脏来代谢。频繁吃药容易引起药物性肝损伤，所以用药之前最好咨询医师后再服用。

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五不要过于肥胖
随着现代生活水平的提高，胖人是越来越多，偏胖还好说点，过于肥胖，肝脏脂肪过多就会导致难以分解堆积在肝内的脂肪，严重者会引发肝纤维化、肝囊肿……继而发展成更严重的肝脏疾病。

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护肝有4宜
1、宜保持正常体重
肥胖会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。
如果全身的脂肪减少，那么脂肪肝的症状也会大大减轻，肝病病人的肝功能指标都有望恢复正常。
理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

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2、宜积极锻炼
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。从护肝角度看，锻炼要注意：
一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；
二要选好锻炼项目，以提高体力和耐力为目标的全身性、低强度项目为佳，如慢跑、快走、太极拳等。
需要提醒的是，睡觉前避免剧烈运动。
3、宜饭后静坐
专家提醒大家，养肝的重点在于休养。
吃完饭后静坐休息10-30分钟，再去睡午觉、散步或是做其他事情，这对日常的肝脏保养，尤其是患有肝病的人来说是非常必要的。
4、宜补蛋白质
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、鸡肉等高蛋白、低热量的食物，是肝脏的最爱。
这些食物中的蛋白质就像肝脏的“维修工人”，对修复肝细胞、促进肝细胞再生有很大帮助。
新的一天很高兴为大家解答这个问题，在这里让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下。
肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。肝脏能帮人体调节血液，有藏血、防出血的作用。
下面为大家分享一下我个人的看法与想法，希望我分享的内容能够帮助到大家同时也希望路分享关于这个问题的解答能给大家带来帮助，同时也希望大家能够喜欢我的解答。
肝脏不但是人体中最大的消化器官，还是人体中一个重要的解毒器官，要减轻肝脏负担得从这二大方面来减负。首先肝炎病人的饮食要清淡，容易消化。
肝脏是人体非常重要的一个器官，与生命活动息息相关，很多物质的代谢、分解、合成都需要肝脏组织发挥作用。酒精性脂肪肝、肝硬化、肝炎、肝癌等，这些与肝脏相关的疾病都是非常可怕的。

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