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大家好，我是亲吻生活—爱欣，很高兴和朋友们一起谈谈如何养肝的问题 。
肝脏是我们人体最大的解毒器官，它还承担着储存、胆汁分泌功能，肝脏不好，就等于“摧毁”了人体的消化和代谢系统，所以它是人体最重要的脏器之一 。
肝脏一旦发生疾病，是非常头疼也是非常致命的，一是比较难治愈，二是它会连累身体的其它脏器，从而导致全身性疾病 。如果肝脏发生恶性病变，一般情况下是不可逆的 。所以生活中我们一定要爱护好自己的肝脏 。
要想养护好肝脏，首先你要知道肝脏最怕什么？知道了肝脏的“最怕”，就要注意避免“伤害”它，以达到“预防养肝”的作用 。
第一，不生气，不上火 。怒则伤肝，经常生气上火会导致肝气郁结、肝火旺盛，不利于肝脏的疏泄 。
第二，不熬夜，不劳累 。深夜11点以后，肝脏需要在人的深睡眠中自我净化、自我修复，就是它需要自己做“养护”，因为它自身的工作非常辛苦，这个时间段对它来说非常珍贵 。所以最好在夜间11点前休息 。
第三，不吸烟，少饮酒 。吸烟喝酒是最伤肝行为之一 。因为酒精成分要通过肝脏分解、代谢和解毒，所以经常喝大酒的人，就会格外加重肝脏负担，经常饮酒过量就会引起脂肪肝、肝损伤 。
第四，霉变食物伤肝 。有些霉变食物我们可以从肉眼看到，但有些则看不到 。看不到不等于不存在，比如霉变的咸菜（霉变被重口味掩盖）、储存的霉变的食品、过期的食用油等 。
第五，药物伤肝 。自己乱服用某些所谓的“保健品”、减肥药物、某些中药、几种不同的药物同时服用等，就会逐渐造成肝损伤 。
第一，多饮茶，少喝饮料 。有调查显示，目前不少国家都开始注重喝茶养生 。茶是养肝护肝的最佳饮品 。我国科学家研究，茶叶具有“三抗”作用，即抗氧化、抗衰老、抗癌变功效 。经常喝茶的人心脑血管发病率比不喝茶者降低24% 。
第二，多吃水果蔬菜 。肝脏喜“青色”食物，就是绿叶蔬菜 。这些食材中富含多种维生素，还有平衡身体代谢需要的微量元素 。其中富含大量胡萝卜素、维生素Ｃ等，可营养肝脏，有助于肝脏的胆汁分泌和解毒 。
第三，每天吃点酸性食物 。酸性食物具有“揉肝”的作用，让肝脏变得光滑柔软，弹性好，可减少肝内脂肪的堆积储存 。比如醋、柠檬、山楂、猕猴桃、柑橘等 。我个人推荐醋和山楂，每天少量食用 。
第四，坚果类 。每天一把坚果（20-30克左右），可给肝脏提供代谢所需要的不饱和脂肪酸、维生素Ｅ、多种矿物质等多种营养成分，减少和降低脂肪肝的发生 。
第五，每天要吃早餐 。吃早餐非常重要，可以促使胆囊及时排出胆汁，利于肝脏及时分泌疏泄，减少胆汁淤积所造成的胆囊炎、肝胆结石等疾病，利于肝胆健康 。
1、蒲公英、菊花茶饮 。清肝火、助肝疏泄；适当饮用 。
2、枸杞子、枸杞芽茶 。滋养肝肾，有着非常好的补益作用；可坚持饮食 。
3、大枣、桂圆肉 。滋养肝脏细胞，助解毒 。可适当补充 。
肝脏是人体内脏里最大的器官，位于人体中的腹部位置，在右侧横隔膜之下，位于胆囊之前端且于右边肾脏的前方，胃的上方 。

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