腰腹是最容易积聚脂肪的部位 ， 也是女性瘦身的重点 。经过一年运动量少吃得又不少的日子后 ， 不难发现腰间积聚了一圈腩肉 。有车胎腰人士 ， 新年健康第一大事 ， 就是赶走肥腩 。教导大家减腩大法 ， 简单的运动 ， 让你轻松告别肥肚腩 。
1.平躺及腰部靠贴软垫上 ， 头置中间 ， 双腿弯曲于垫上 ， 双手伸直放于大腿上 ， 腹肌收紧 ， 吸气；
2.下巴微微向下 ， 头及胳膊离开软垫 ， 身体卷曲向上弯 ， 把气呼出直至双手伸直推向膝头 ， 腹肌进一步收紧；
【减腩大法 练出你小蛮腰图】3.身体放松及躺回软垫上 ， 双手拉回大腿上 ， 吸气 。
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