想必很多人都看过 ， 风靡全国的亲子类电视综艺节目《爸爸去哪儿》 ， 我记得嘉宾们在录完节目后曾说过一句话 ， 他和孩子的感情变好了 。这种情感的发酵可能来源于血脉的传承 ， 也来源于沟通的增加 。那么如何培养和孩子的感情？如何让孩子健康成长？今天的亲子瑜伽会给你答案 。
1、半蛙式

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↑作为两个孩子的妈妈 ， 要知道和不同年龄孩子相处的方式 ， 给予两个孩子同样的重视 。
体式详解：平卧在地面 ， 面目向下 。右手肘屈起 ， 手臂放在身体前侧地面上 ， 胸部离开地面 。左膝弯曲 ， 左腿向身体方向折叠 ， 左手向后伸展抓住左脚背 ， 向下用力 。
2、简易坐

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↑亲子瑜伽不仅仅是多人完成的一项运动 ， 它还能增加父母与孩子互动的机会 。
体式详解：双腿伸直 ， 坐在地面上 。背部挺直 ， 膝盖弯曲 ， 腿部向身体方向折叠 。左脚放在 ， 右大腿下方位置 ， 右脚放在 ， 左大腿下方位置 。手臂上抬 ， 双手五指分开在面前合掌 ， 紧闭双眼进入冥想状态 。
3、简易鸽式

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↑与娇小的孩子相比 ， 大人的身体更加强壮 。有力的臂膀一直是孩子避风的港湾 ， 浓浓的爱在母女之间蔓延开来 。
体式详解：双腿伸直、背部保持直立坐在瑜伽垫上 。两脚向两侧分开 ， 左膝弯曲 ， 左腿向内折叠 ， 左脚跟靠近会阴处 。右腿向后伸展 ， 双手在脑后相扣 ， 右膝弯曲 ， 右脚向上抬起 ， 脚背勾住右肘窝 。
和孩子一起练习瑜伽的这段时间 ， 你可以做很多事情 ， 比如了解孩子的想法 ， 教会他们随心所欲 。沟通和陪伴可以改善大人和孩子间的关系 ， 适当的运动能让孩子健康成长 。
亲子瑜伽在你过年陪伴孩子的时候 ， 是个不错的选择 ， 跟着练瑜伽伴侣李老师一起来练习起来 ， 你的亲子关系分分钟好起来 。

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上伸腿变式
上伸腿式属于一项中级瑜伽体式 ， 动作很简单 ， 有时在网络上看到的锻炼腹肌就经常会出现这个体式 ， 它需要的腹部力量很强 ， 而上伸腿变式则减少了上伸腿式需要的力量 ， 改变了上伸腿式锻炼腹部肌肉、大腿肌肉的作用 ， 但是增加了促进血液循环的作用 。

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也可以锻炼身体的柔韧性 。在做这个姿势的时候可要注意一下孩子的姿势 ， 没准他就会用力过猛翻个跟头过去呢 。

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在家里其实跟小朋友相处的时间非常的重要 ， 一些简单的接触 ， 肢体互动是不错饿增进关系的方式 。
妮可说:什么方法能培养孩子良好的生活习惯？怎样能增进亲子关系？当父母的都该看看 哟！

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看到这张图片不仅感叹到 ， 有什么是比孩子的笑颜更重要的呢 ， 每天朝九晚五都是为了孩子 ， 在异地牵肠挂肚的也是自己的孩子！没想到到头来孩子跟自己不亲 ， 甚至不理解、恨父母亲 ， 无奈再生一个小孩还是教育不成功 ， 如何能避免这种悲剧再重演了？小编来教教你该怎么办吧！

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