第一点，备孕期间的饮食没有特别要忌口的，少吃垃圾和辛辣的食物，不吃生冷的食物，尤其是本来就偏体寒或者宫寒的女性 。
第二点，备孕期最重要就是营养的均衡，特别是男女孕前3个月和半年补充优质蛋白的摄入，如海产品，牛奶，鸡蛋，瘦肉，这样对怀孕后的胎儿发育奠定良好的基础 。豆制品，豆浆，坚果这些都是小污提倡的食物 。当然，水果蔬菜的话无论你多不喜欢，都要开始吃了 。

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在这里提点一下男性的食物，侧重补充有精氨酸，锌和硒比较多的食物，例如牡蛎，生蚝，韭菜，果仁类的，虾海产类的 。这里要提醒大家，提议可以吃的食物类型，一定要根据自己的身体适应情况，适当地吃，过犹不及！

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第三点，提倡女性备孕提早3个月吃叶酸 。每天服用1片0.4毫克的叶酸，我们可以在饭后半小时服用 。叶酸是有利于预防胎儿神经管畸形，所以建议是从备孕开始一直服用到孕3个月 。
那老公备孕是否也要服用叶酸呢？有三个选择：
1、啥也不吃正常饮食保证营养，也是可以的 。
2、跟着老婆一起一天一片叶酸；也可以间隔吃，特别是常年不爱吃蔬菜水果的 。
3、选择男性多维生素片，日常保健 。
大家备孕还会吃什么特别的食物么？欢迎在留言区探讨分享哦~
备孕女性需要开始服用叶酸，注意生活规律，远离有害物质，心情舒畅，去医院检查排除炎症可能男性备孕期间注意事项有很多，但是备孕保健必须做好 。多补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质 。
孩子在0岁的时候，也就是母体当中，这个时候全身的器官长出模型，但没有正式使用，唯一正式使用的是神经内分泌系统与脑部 。
在母体里面最重要的是两种物质：优质蛋白质，优质脂肪 。这两个都是构成大脑和神经系统的关键原材料 。

蛋白质，不用我多说了，我们身体所能看到和看不到的都是蛋白质结构，包括皮肤，血管，指甲，头发，内脏器官，骨骼等等 。

这里重点说说脂肪！大脑除了水分，剩下的物质有60%全部是脂肪，脂肪构成我们脑部的所有的活动，有专管记忆力的，有专管反应速度的，有专管超强的想象力的，有专管把各种毫不相干的信息连接在一起，创造出独特的思维，形成思维的创造性的 。
一个人真正的聪明不是在于他的记忆力，而是在于他能够把记住的东西以各种各样的方式连接在一起，这个完全是脂肪在起作用 。

如果胎儿蛋白质和脂肪充足，他的构造将会非常完整，功能强，智力水平也必然高 。

所以如果你现在正在怀孕，有几个非常重要的事情 。
1、少吃米饭面条，不是它不好，是它不够好，宁可吃蛋也不吃饭 。一只蛋能孵出一只小鸡，拥有整个生命所需要的完整的营养结构，吃饭只能得到局部营养，吃再多，营养都不全面，吃个蛋得到的是均衡完整的营养，吃再少都可以 。

只要吃米饭，面条，很快就饱，就代表肚子里没有其它的食物，摄取量就会不够，只要少吃饭少吃面条，就很难饱，就可以吃更多的各种食物，营养相对均衡 。

在怀孕期间，多吃鱼肉豆蛋奶，这些都是相对比较完整的原材料 。

2、优质的脂肪包括牛油果油，核桃油，山茶籽油，橄榄油，椰子油，葡萄籽油，每天都给胎儿补充足量的优质脂肪 。

3.糖果，饼干，蛋糕，面包等加工食品中添加了大量的糖，要尽可能的避免 。

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