产后抑郁有什么表现，如何判断自己是不是产后抑郁？( 五 ) _经验常识

这是每个产妇都会经历的。但一般12天后，恢复到孕前正常水平，大多数女人会逐渐恢复。然而，据统计，还是有10%左右的人会走不出来，陷入产后抑郁症。这个比例还是相当高的。

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生活变化：新生儿来了，我们很开心，用心地照顾宝宝。但照顾宝宝真不是说说这么简单。
大多数女人要哺乳，晚上睡不好，白天累，精神疲惫；
且家庭成员开始复杂——公婆或者自己父母会来照顾月子，难免有摩擦。
这些生活琐事掺杂在一起，够我们“喝一壶”的。于是情绪不稳定，起起伏伏。如果调解不当，也是形成抑郁的一个重要因素。
这条相对于生理变化，更难应付。因为这牵扯到家庭观念，人员调配，个人思维方式等。而且在后期照顾宝宝的过程中，有相当长的时间，我们都会被这些事情所累。
借用伏尔泰的一句话就是：打败你的不是远处的高山，而是鞋里的沙子。

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现在我们已经知道了成因。
知道自己的问题所在，就是自救的开始。有句心理学的名言是：当你意识不到自己的潜意识时，它便是你的命运。
当你意识到自己是怎么回事时，其实你的大脑就会开始刻意回避以前的行为模式，给自己找出路。
下面我们来说产后抑郁的表现，让产妇更清楚地判断自己的状态。
我们要明确两个概念，产后抑郁和产后抑郁症。
在这本书《丁香妈妈科学养育》中，妇产科学临床医学博士邹世恩医生说，产后抑郁是一种情绪、一种状态，不会持续太长时间。
比如，生理因素引起的情绪变化、家庭成员之间的短暂摩擦、休息不好产生的脾气暴躁等，这些不会持续太长，大多数人经过心理调节、转移关注点会很快恢复。
而产后抑郁症是一种病症，它是有判断标准的。下面列举8个特点，如果符合其中5条，且症状持续2周，那你就要寻求医生的帮助了。
大家可以对照一下。
产后抑郁症最长常见的是对事物失去兴趣，感到悲伤、自责等。严重的有不想活了的念头，出现自杀行为。比如，我们在新闻中看到的，母亲抱着新生儿跳楼轻生。

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产后抑郁比较普遍，但是产后抑郁症不常见。两者的对待方法也不同。
先说产后抑郁。产后抑郁是一种情绪状态，大多数人经过调节可以自愈。我们可以这样做：
*家庭给产妇更多的支持
产后抑郁不是产妇一个人的问题，而是一个家庭的问题。如果一个家庭中的女人抑郁、情绪状态不好，那这个家庭的整体环境也不会健康，这是显而易见的。
所以，家庭成员间要互相关爱，给产妇更多的关怀。尤其是丈夫。
女人幸不幸福，一个强大的丈夫是关键。当妻子情绪低落、烦躁，你可能觉得她不如谈恋爱时温柔，内心会反感。这很正常。
但此时，也是你展现担当的时候。多理解支持妻子，温柔相待，用心陪伴。多数时候不要跟妻子讲道理，女人是感性的。很道理她们懂，女人要的是有个人听听自己的心声。所以，认真听着不评价，听完抱抱妻子，这就挺好。
丈夫只要做好表率，坚定地支持妻子，其他家庭成员也会随着你这么做的。
另外，对于有抑郁家族史的妻子，多关注她，去咨询医生，做到防范于未然。

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