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产妇自身
产妇自己也要努力 。用一句鸡汤文说就是：如果你想走出来，全世界都会给你让路，如果你不想，谁也没办法 。你永远没法叫醒一个装睡的人 。
女人自己要找到组织，比如参加妈妈互助会，在这些组织中得到支持，因为大家有相同的经历会更容易彼此理解；
找个朋友互相倾诉，有时候单是说说自己的情状，就能好起来 。语言本身就有疗愈作用 。有些心理咨询师在做咨询的时候，建议情绪激动的患者写日记，也是这个道理；
不断地学习——读一些心理学的书籍 。你知道的越多越能帮助自己；
锻炼身体 。身体状况好，也能从生理影响心理 。运动能分泌多巴胺，让人的精神愉快 。
找到一些开心的事情，获得自己的积极体验 。比如我就非常喜欢看喜剧，做数学题 。虽然我做得不怎样，但每天都沉进去几分钟，我的精神就会愉快起来 。心理学家把这个叫：主动休闲 。
在主动休闲中，人会获得“心流体验”，精神愉快，从而快速“回血” 。

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下面咱们再说产后抑郁症：
产后抑郁症是一种“病症”，处于这种症状中，很难通过自身调节走出来 。
除了家庭给关怀、产妇自己努力外，还需要到医院找专业医生求助 。
医生的帮助很重要 。不要忽视这一点 。具体医生会如何帮助呢？
主要是这两方面：心理医生会进行心理疏导，并且给患者服药 。
但具体如何操作，我不专业，不能“随便乱说” 。
所以，大家要准确判断自己是产后抑郁还是产后抑郁症 。如果达到抑郁症的情形，需要认真对待，及时就医 。

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这就是我对这个问题的回答 。
总结起来就是：产后抑郁很普遍，主要是生理变化和生活变化引起的 。
大家要区分产后抑郁和产后抑郁症，产后抑郁是一种精神状态，大多数人可以自行好起来；产后抑郁症则严重得多，如果确定了，就要找专业医生求助 。
最后祝咱们女性都能拥有快乐幸福的人生 。
回答完毕，希望对你有帮助 。谢谢阅读 。
多数患者在产后4周内出现抑郁情绪，主要表现有:
1.情绪低落
患者会长时间感到心情压抑，闷闷不乐，开心不起来，可能会无缘无故地哭泣，典型患者在早晨情绪低落的表现会更为严重，到下午或晚间可有所减轻 。
2.兴趣和愉快感丧失
患者对以前热衷的活动失去兴趣，也无法从周围的事物和日常生活中获得愉快的感觉，也无法体验照顾婴儿的幸福感 。
3.精力疲乏
患者常会感到疲惫感，觉得做什么事情都很困难，疲乏无力，难以照顾婴儿，即使经过休息或睡眠也无法恢复精力或体力 。
根据以上症状可以判断出自身是否有产后抑郁，如果程度比较严重，一定要早点就医，通过专业人士进行疏导、治疗，希望能够帮到你，最后祝大家生活愉快！
【产后抑郁有什么表现，如何判断自己是不是产后抑郁？】还是需要多多理解包容吧，我认为一般可能就是表现在突然就变得消极，暴躁，看什么都不顺眼，把自己处在一个瓶颈期吧

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