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二、产后瑜伽
我们都知道，瑜伽是一项特别好的运动 。宝妈在生完宝宝之后，想让形体尽早恢复，产后瑜伽绝对是一项必不可少的运动 。它虽然不会跟吃减肥药一样迅速瘦身，但是通过产后瑜伽的练习，可以帮助我们宝妈改善血液循环，让我们的形体更美，恢复皮肤弹性，从而慢慢达到瘦身的目的 。
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三、散步 。
散步其实是一项最简单、最有效的瘦身方式 。任何时间、任何地点都可以随意而行，宝妈可以根据自己的时间随意安排，只需要准备一双合适的鞋子和一身合适的衣服 。当然，散步也要循序渐进，慢慢增加到每天30——40分钟左右即可 。
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四、坚持母乳喂养 。
一般能够坚持母乳喂养的妈妈，不用太刻意减肥，就可以迅速瘦身，因为通过母乳喂养，宝妈身上的脂肪一部分可以转到宝宝身上，通过母乳喂养，就可以消耗宝妈很多的体力和能量，所以，千万不要小看母乳喂养的作用哦 。
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当然，还有很多合适的运动有待我们去发现与挖掘 。但是，选择适合自己的运动方式才是最重要的 。除了必要的运动外，宝妈一定要注意合理搭配饮食，少食多餐，多喝水，多吃蔬菜和水果，保证充足的睡眠，也是非常重要的 。
希望对您有所帮助，祝宝妈和宝宝健康快乐每一天，心想事成！
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经过产前产后的进补及活动量减少的影响，许多妇女在产后身体严重变形，但产后又不适宜以节食来减重，做运动消耗热量成了拒绝肥胖的另一个选择 。由于产妇不能从事剧烈的运动，以下就简单为大家介绍一些适合产妇做的运动 。
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胸部深呼吸运动
仰躺，全身放平，手脚伸直 。用鼻子慢慢地吸气，吸气时让胸部扩张，再由嘴巴慢慢的呼出，做五次，产后第一天即可开始，早晚各做一次 。
腹部深呼吸运动
身体平躺，脸朝上，手脚伸直，用鼻子慢慢地吸气，吸气时扩张服部，再由嘴巴慢慢呼出，呼气时要收缩腹肌，做五次，产后第一天可以开始做，每天早晚各做一次 。
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阴道骨盆底收腹运动
脸朝上躺在床上，双手放平，双膝弯曲，腿微微分开 。以肩膀，双足支撑，将臀部抬高，两膝靠拢，同时收缩阴道，骨盆底 。保持这个姿势1-2分钟，由于产后会阴部疼痛，在产后早期做这个运动，能促进局部血液循环，每天可以重复做好多次 。
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【产后适合做什么运动？】乳部运动
仰卧床上，双臂左右伸直，手心向上，手臂高度与肩齐 。将左右手向前举，手掌靠拢，再继续往头上举，然后回复原位 。产后第二天就可以开始，早晚各一次，每次五回 。
颈部运动
脸朝上躺在床上，全身平放，手脚伸直，将头部抬起向前弯，尽量使下巴贴近胸部，同时收缩腹肌，然后头部在慢慢还原 。注意身体其他部位不可移动 。产后2-3天开始做，早晚各一次，每次做10遍 。
骨盆摇摆运动
面朝上躺在床上，两膝弯曲，收缩臀部和下腹部肌肉，紧贴在床上，然后放松，收缩背部肌肉，使背部略为抬高，形成小空间，产后四五天开始做，早晚各一次，每次重复五遍 。
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