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回答:练成图片这样的人也有，但是不打激素很困难，只有一些专业的健美运动员通过特殊的训练方式和激素刺激才会练成这样 。
解释:女生的体脂因为雌性激素水平以及生理原因，本身就会高于男性，可以看一下下面的对比图，女性的雄性激素分泌水平远远赶不上男性，所以想练出八块儿腹肌也没那么容易 。

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看看你的体脂水平离马甲线还有多远？

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第三，马甲线的训练
3.1 减脂期
关于腹部脂肪的减少，除了饮食和生活习惯以外，还需要做有氧运动，例如跑步，骑单车，跳绳，游泳，健身操，舞蹈等等 。
3.2塑型期
加强核心的训练，最主要的是练习肌群是腹直肌、腹横肌以及腹斜肌 。

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一般人进行腹部锻炼会练习到腹直肌和腹横肌，但是却很容易忽视对腹斜肌（腹内斜肌和腹外斜肌）的训练 。

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恰恰是腰部两侧的地方，也是最容易长出赘肉的地方，所以练习的时候一定不能忽视 。
关于训练的方法有很多种，卉子老师这里给大家推荐三个在家里也可以自己练习的专项训练方法 。
科学的方法比自己胡乱练习要强100倍

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第一、仰卧蹬自行车——针对腹直肌的训练

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仰卧在垫子上（不是床上），随呼气屈膝到胸腔，让整个背部，腰部向下贴实垫子 。

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吸气，让双脚向上抬高90°，始终保持腹部收紧的状态，呼吸顺畅，让双脚脚尖回勾 。

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随着下一组呼气，曲右膝到胸腔，左膝向下沉至45°，双脚交替做蹬自行车的运动，始终保持腹部回收，双脚回勾 。
顺时针和逆时针方向双脚交替各做30组 。休息五个呼吸后，再做下一组练习，一共做三组 。换下一个动作 。
第二、坐立扭转——针对腹斜肌的训练

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坐在垫子上方，双脚踩在垫子上 。收着腹部，让背部微微向后倾斜，曲肘向上，大小臂成90°夹角 。






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吸气，让背部朝斜上方延展一下，呼气，慢慢扭转胸腔向左侧，保持顺畅的呼吸，维持三到五组 。

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吸气，让上半身回正 。呼气，慢慢扭转身体到右侧，注意腹部始终收紧，不要驼背 。
跟着自己呼吸的频率做10组练习，调整5个呼吸后进入下一个体式 。
如果觉得上面的体式运动强度不够，可以进行俄罗斯转体训练，这个动作的不同之处在于让双脚抬离地面，加大运动强度 。双手可以合十，也可以抱球练习，同样是腹部收紧，不能驼背 。
俄罗斯转体

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