长期、大量喝酒，会增加肝脏负担，易诱发脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌 。

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行为2，长期熬夜
熬夜伤肝，毋庸置疑 。
在你肆意享受熬夜的快感时，肝脏，却负担不起了 。
长期熬夜，肝脏无法休息，消耗大量肝血，影响毒素排毒，危害健康 。

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行为3，滥用药物
药物伤肝，尤为严重 。
医学研究成果表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视 。
生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害 。
因此，用药需谨慎，最好准医嘱，到医院检查后，再用药 。

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一：饮茶“代替”喝酒
喝酒伤肝，大大增加肝癌几率 。

用一些护肝的小植物，搭配泡水喝，护肝效果加倍 。
用白鼓丁，搭配苦兰菊，做成白鼓丁苦兰菊茶，泡水喝，可保护肝脏健康 。

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苦兰菊，学名菊苣，是一种药食两用的中药，苦兰菊提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用 。
此外，苦兰菊提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用 。
这样搭配在一起，泡水代茶饮，对于肝脏健康，大有益处 。

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睡眠养肝，是最简单有效的方式之一 。
夜晚，本应该是肝脏的自我休息与修复的时间，一旦长时间睡眠不足，肝脏则会不堪重负，便会引发一系列疾病 。
此外，长期熬夜，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加癌症风险 。
而充足的睡眠，尤其是睡好子午觉，有助于肝脏自我恢复，保护肝脏健康 。
子时熟睡，也就是晚上十一点前，进入睡眠状态，切不可长期熬夜 。

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肝，主疏泄，情绪对于肝脏健康，尤为重要 。
一旦情绪抑郁，容易导致肝气郁结，增加肝脏病变几率 。
所以，生活中，要学会控制自己的情绪，保持一份良好的心情 。

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四：经常按揉，强肝脏


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低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴 。
人之衰老，肝为先导 。
可见，肝脏健康，对于人体健康的重要 。
然而，近年来，肝脏疾病高发，脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌，夺走了许多人的生命 。
肝脏，有着“哑巴器官”之称，没有疼痛神经，导致肝病发病隐匿，不易被察觉 。
但是，中医讲：有诸内必行于诸外 。人体内部器官健康出现问题，在人体外在也是“有迹可循”的 。

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1、肝区痛，95%肝癌病人，临终前都要面对的疼痛 。
2、出汗臭，肝脏病变，影响解毒排毒，导致毒素堆积，与有毒物质结合就会出现汗臭 。
3、排尿臭，肝功严重受损，会生成二甲基硫化物与甲基硫醇，排出的尿液，就会加重发臭 。

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