海带，又名昆布，叶片似宽带，梢部渐窄，一般长2～4米，宽20～30厘米(在海底生长的海带较小，长1～2米，宽15～20厘米) 。海带通体呈橄榄褐色，干燥后变为深褐色、黑褐色，上附白色粉状物 。海带素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉，从营养价值来看，是一种保健长寿的食品 。

文章插图
海带的营养成分：热量12 千卡，硫胺素0.02 毫克，钙46 毫克，蛋白质1.2 克，核黄素0.15 毫克，镁25 毫克，脂肪0.1 克，烟酸1.3 毫克，铁0.9 毫克，碳水化合物1.6 克，胡罗卜素2.2 微克，钾246 毫克，磷22 毫克，视黄醇94.4 微克，钠8.6 毫克，硒9.54 微克 。
海带的营养价值，能量低，含有碘、钾、钙丰富，并且碳水化合物含量低，适合减肥人士、高血压患者、孕妇常备的一款食品 。长期食用有助于身体健康 。
感谢邀请 。海带属于菌藻类中的一种，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养成分，它最大的营养特点是富含碘，为114微克/100克 。

文章插图
（图片来源于网络）
碘是新陈代谢和生长发育必需的微量营养素，是人体合成甲状腺激素的主要原料 。
我们普通健康成人每天需要摄入碘120 微克，孕妇和哺乳期妈妈则分别需要增加到 230 和240微克 。
如果我们每天在吃6克碘盐（可以获得120微克碘）的基础上，再吃100克鲜海带，就可以获得总共234微克的碘，这个量也基本满足孕妇的需要了 。
不过，并不是所有人都适合吃海带，例如甲状腺功能亢进的人，这种人不吃海带，控制碘的摄入，可以限制甲状腺激素的合成，从而有利于甲亢病情的恢复 。
海带除了富含碘，它的硒含量也比较高，接近10微克/100克 。另外，海带热量低，为12千卡/100克，跟黄瓜差不多，适合需要减肥的人食用 。
谢谢86641049906的邀请 。海带的营养价值很高，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、以及多种微量元素和多种维生素 。


文章插图

微量元素碘是人体内一种必需的物质，是合成甲状腺素的重要元素，人如果长期缺碘会出现甲状腺肿大，就是我们常说的“大脖子病”


文章插图

吃海带可以对此病有防治作用 。海带还有降压降脂和预防心脑血管疾病的作用 。常吃海带不仅能减肥美容、还能延缓衰老


文章插图
提高机体的免疫力 。因富含微量元素有“排毒之王”和“抗癌之王”的~硒，常吃海带有抑制肿瘤和防癌抗癌的作用 。（以上图片均来自网络）
我是头条号美食的作者吃货的日常生活，专注于分享美味健康的小技巧美食，想要获取更多的美食做法，可以关注我哦~
好久都没有吃海带，都有些嘴馋了，话说海带还是一种很好的食材，不然为什么，韩剧主角过生日都会吃海带汤 。经常看韩剧的，应该看到过这种桥段，每当主角过生日时，他们都会吃海带汤，这是为什么呢？原来海带汤是韩国孕妇产后的营养汤，同时还有韩国人对母亲的敬意，纪念母亲生育的痛苦 。

文章插图
海带不仅拥有黑粗蛮实的外观，它还有极其丰富的内在 。海带滋味鲜美、营养丰富，含有大量的碘，它还有“碱性食物之冠军的美称” 。一个海带包所含的碘，相当于4个海参，8个海蜇，10个干贝 。海带中的碘，还能消耗热量和促进身体新陈代谢，从而达到控制体重和减重的目的，还能去水肿 。

• 高血压患者有哪些饮食禁忌？
• 女性子宫肌瘤，有哪些症状表现？
• 剖腹产后如何护理，需要特别注意哪些呢？
• 含有动物的成语分享 带动物的成语有哪些
• 芋头能跟海带一起吃吗
• DNF鞋子腰带宝珠 腰带宝珠有哪些
• 中药学专业就业方向有哪些 发展前景怎么样
• 应用化学专业就业方向有哪些 前景好吗
• 物理专业就业方向有哪些 未来就业前景怎么样
• 水果圆子羹有哪些做法呢