以上只是我个人的一些情况，不知道大伙是否有一样的 。
你是不是也在洗头的时候看见满地的头发就心疼，一抓一大把，不仅如此，连衣服上、被褥上都是发丝，发际线也越来越高，头发越来越少 。那为什么会掉那么多头发呢？要怎么办才好呢？
首先，很可能是神经性脱发 。现代人的生活经济压力都比较大，在各种压力的逼迫下，植物神经或者是中枢神经的机能发生紊乱，导致毛囊吸收的营养远远不够，这时就会出现脱发的情况 。
其次，跟日常的生活饮食习惯有关，因为内分泌失调而引起的内分泌脱发 。
还要就是身体营养跟不上，无法给头发带来足够的营养成分，并且经常性地折腾头发，这种情况最直接的表现方式就是掉头发 。
那要怎么去预防掉头发呢？
1. 不要频繁做头发 。减少烫染头发的频率，头发才会保持健康 。
2. 补充铁质和植物蛋白 。对于头发干枯、发梢裂开和经常脱发的人来说很有帮助 。
3. 多吃含碱性物质和新鲜果蔬 。
4. 补充碘质和维生素E，能增强甲状腺的分泌功能，利于头发健美和地方毛发衰老 。促进细胞的分裂，让毛发健康生长 。
5. 保持规律的生活作息，保证有充足的睡眠和休息，保持心情愉悦，有压力要懂得释放 。
6. 有空的时候可以经常按摩头皮，调节皮脂分泌，促进头皮的血液循环，加强局部的新陈代谢 。
我有两个时间段头发掉得特别厉害 。
第一次是生下儿子后，头发大把掉落 。我本来是长发，我妈说产妇掉头发很正常，我就把头发剪短，后来又留起来 。
第二次就是去年，因为做了个兼职，那时候一心想学东西，就在一家新媒体公司做兼职，结果由于自己学历有限，又加上不停地要学新知识，每天熬到半夜两点 。那段时间头发也是大把掉落 。
通过这两次掉头发，我找出了掉头发的原因 。
1由于气血不和熬夜失眠所致
大家都知道，产妇在刚生完孩子后，气血不足 。再加上新生儿夜里吃奶，换尿布耽误休息时间 。
我记得儿子小时候，我最大的愿望就是什么时候能一觉睡到自然醒 。由于睡眠不足，我月子后不仅掉头发，还患上了头疼病 。
去医院找了个老中医，做了个脑地形图，他一针见血地指出我是由于睡眠和心情不好引起 。开了药，交代了注意事项 。后来慢慢好了 。
本来多年都没有再掉头发，可是从去年起，每天梳头都是掉不少，我就知道是那段时间连续熬夜所致 。
我小侄女今年才20，由于喜欢熬夜，她每次回来，也是会掉许多头发 。卫生间隔几天就能扫出一把 。
2由于焦虑所致
去年我工作量太大，每天不得不熬夜到凌晨两点，那时候每天早上起床就开始焦虑，我今天这工作能不能早点完成？
所以我掉头发是因为熬夜和焦虑所致 。
3由于洗头方法不对造成的
在一本书上看到螨虫为什么容易在头皮上滋生 。因为不正确的洗头方法导致头皮上有伤，螨虫乘机而入 。
洗头时不要用凉水，不要用指甲抓头皮，而要用指腹洗，这样不会伤到头皮 。
总结：掉头发应该注意什么？
1别熬夜，心态放平和
2加强自身体质锻炼
3多吃些对头发好的食物
枸杞是个好东西，可以泡茶，还可以煲汤或煮粥时适当加入一些
黑芝麻，黑豆这些黑色食物对头发也有一定的好处 。
4洗头时注意不要用凉水，不要用指甲抓头皮 。
以上是我自身的一些经验，希望对你有帮助 。
我是亲身体验过的，今年5月份，掉头发特别厉害，现在头发长得很好

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