一开始以为是压力过大或者换季的原因，问了身边很多朋友，我自己是不太喜欢用各种药物的，所以尽可能自己调整，有的朋友建议我多吃黑芝麻，就自己经常在家用豆浆机做各种豆浆……
后来因为工作变动，便辞职在家，休息了两个月，这两个月，每天最多的就是保证充足睡眠，脑袋里面什么都不想，饮食上面也没有特别注意，在家里自己动手做饭，荤素都吃 。
两个月后，洗头或者梳头发的时候，明显看到地上头发少了很多，有时候甚至没有掉头发下来 。
总结上面的几点经验:
1.保持充足睡眠
2.合理的膳食安排，尽量不要吃外面太油腻味重的食物
3.自我调节，放松心情，适当运动
4.每天多喝水，身体感到舒适为主
5.补充蛋白质，我自己比较喜欢吃鸡蛋，经常做蒸红薯和白水煮饭，这样可以饱腹感增强，也可以不吃油盐
6.做能让自己静心的事情，比如看书，追剧，看电影，我最近迷上了十字绣，只为喜欢，可以让自己大脑放空，啥也不想
掉头发厉害，估计是饮食和休息睡眠不好造成的，禁忌吃辛辣食物，早睡早起身体好说的没错，也有压力或者恐吓造成的，自己调整好心态吧 。或者到医院叫专业医生看看调理下 。
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谢邀 。
入秋后，气候干燥变冷，毛囊分泌的油脂减少，头发容易受损，生长速度也变慢，有些毛囊在这时候也会进入“休眠”状态，掉发自然就增多 。
但只要每天掉发不超过100根（大约等同于一根一次性筷子的粗细），就属正常状况 。如果持续2~4周掉发较多的话，就需要找找病因对症治疗了 。
一些妈妈在生完宝宝后会大量掉头发 。吕医生说：产后女性体内雌激素和孕激素水平大幅降低，产后脱发其实很常见 。但这种脱发是临时的，随着激素水平逐渐稳定，绝大多数女性的头发会在产后一年恢复正常 。
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再为大家介绍一种更易操作的拉发试验，在家自测脱发：
中等力度往外拉头发，若每拉10根有1根掉落，则拉发试验呈阳性，需尽早进行医学干预 。
吕医生提醒：雄激素性脱发在拉发试验呈阴性，此类脱发患者需要到医院进行专业的毛发镜检查来最终确定 。
就诊时很多患者向吕医生诉苦：“平时都用无硅油洗发水，甚至为了头皮健康定期更换洗发水，生姜擦发各种偏方都试了，却根本没效果 。”
其实，这些洗发护发的做法都是 错 误 的！
误区1：硅油洗发水危害大？
硅油是一种无毒无害的润发剂 。如果本身头发比较干燥、蓬松，使用含硅油的洗发水能让头发更柔顺，有光泽 。为什么要向硅油说不呢？
误区2：定期更换洗发水对头皮好？
市面上洗发水的基础配方大致相同，选择一款适合自己的洗发水即可，并不建议定期更换，因为和化妆品一样，定期更换反而易引发过敏问题 。
误区3：补肾、生姜擦头皮可助生发？
补肾对于斑秃、休止期脱发可能有一定作用，但对于雄激素性脱发患者适得其反 。
另外，关于生姜擦头皮生发，如果只是单纯的喜欢生姜味道，选择生姜味洗护产品是可以的，如果真的要用新鲜生姜涂抹头皮的话，不但刺激头皮，还 辣 眼 睛 啊！
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