孕后期，随着胎儿的长大，孕妇会出现各种不适 。如腰痛、行动不便、睡眠不好，小便增多大便干燥等 。这个时期主要是养心、安神、补血、润肠，食欲好的孕妇要减少饮食为生产做准备了 。这个时期的仍然要补钙，饮食要多吃蔬菜，减少含糖高的水果的摄入 。
整个孕期心态和心情很重要 。要乐观、豁达、情绪稳定，宁静养胎 。切勿大喜大悲 。
具体各种菜呀、汤呀、饭呀怎么做，我不在行，也不能胡说 。希望我的解答可以帮到您！

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谢谢邀请作答！
适合孕妇吃的素材有很多的，但是在孕期也不能总吃素菜啊，要荤素搭配，营养才能全面，对胎宝宝的发育成长才会有更好的促进作用！
这些素菜适合孕妇吃：莲藕，菠菜，香菇，芹菜，茭白，胡萝卜，白萝卜，西红柿，黄豆芽，土豆，南瓜，西兰花，包包菜，洋葱，黄瓜，油菜等等 。一般的蔬菜在孕期是都可以吃的 。因为每种蔬菜的营养成分是不一样的，孕妇应该都要吃的，才能够做到营养全面！
莲藕：把莲藕切薄片焯水，捞出控干水分，做成糖醋莲藕或者炒着吃，都很好的 。
菠菜：富含大量的铁元素，是孕期必不可少的一种蔬菜，可以做汤吃，也可以凉拌吃或者炒着吃 。
胡萝卜：可以炒着吃，蒸着吃，包包子吃，都很不错的 。富含胡萝卜素，对胎儿的视神经发育有帮助 。
芹菜：对付有便秘的孕妇来说，是很好的一种蔬菜，含有大量粗纤维 。可以凉拌吃，也可以炒着吃（芹菜喜欢油，炒着吃可以适当多放一点油） 。
其他的就不一一赘述了，有想了解的，可以私信糯宝妈妈，我会逐一解答的
我们经常在育儿的课程或文章中提到全生命周期，而孕期是全生命周期中早期1000天的起始阶段 。所以新升级的宝妈和宝爸们特别关心我吃什么好？
至于吃什么好，我们要根据孕期的三个时间段，随着胎儿成长的营养需求来制定我们的饮食方案 。
那今天的问题是适合孕妇吃的素菜有哪些？那我就孕期的三个时间段来和大家聊聊
我们根据中国营养学会《中国膳食指南（2016）》中孕期妇女膳食指南来看：
1、孕早期要满足叶酸的需求，同时常吃含铁的食物 。叶酸大家都知道备孕期间去补充叶酸，其实对于孕期妈妈来说，叶酸的补充是需要在整个怀孕过程中的，每天需要口服补充400ug/d，但是还有一部分是需要在绿叶蔬菜中摄取的 。建议每天400g蔬菜，大约能提供200ugDFE叶酸 。
叶酸含量高的蔬菜：油菜、紫甘蓝、胡萝卜、卷心菜、西蓝花、南瓜、紫苋菜等
2、富含碘的食物：碘是促进蛋白质合成和调节新陈代谢的必须微量元素，所以孕期的妈妈们需要添加含碘的食物，如：海带、紫菜都是不错的选择，每周2次还是很有必要的 。
3、在孕中晚期时，我们的孕妈妈们更要均衡营养，绿叶蔬菜更是要应季多种选择，同时还要添加豆类制品和菌类的食物 。这个时期，建议每天蔬菜类300-500g，薯类50g，豆类15g
做法：
主食建议：可以选择豆饭（豆类15g+大米75g），或者五谷饭、二米饭都是不错的选择，不要以精白米面为主
蔬菜：尽量以清炒（急火快炒）、水煮为主
你知道适合孕妇吃的素菜有哪些吗？怎么做？关于您的这个问题，我有靠谱回答！
看到这个问题，不由的想到我怀孕的那段时间 。自从有了我家宝贝，才真正的明白了妈妈的不容易 。怀孕期间，孕妈妈需要操心的事情真是太多了 。
第一次孕反的痛苦、每次检查时的担心、孩子在母体中各种营养的需求等等，都会让准妈妈变的异常的敏感 。每次吃东西，都要考虑清楚，计算着各种菜品的营养，是否能够被宝宝所吸收 。在回答你的问题之前，想要先分享一些我在孕期的一些经验 。

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