中年男性，面对的责任和困难，一般都差不多 。为什么条件差不多的人，表现出来的精神头却差很多？请注意，身体健康是重要因素 。身体健康的人，通常心思活络，愿意面对七七八八的东西，反之，则厌烦，怠惰，苦恼…如何保持健康的身体和充足的精力，实际上，抓住生理健康这个牛鼻子，就差不多了 。
一、盯住劳损
一般情况下，男性到中年（女性同样），健康问题会越来越多，越来越重，各种不舒服，病因莫衷一是，实质（病·根）是“劳损” 。
所谓劳损，劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也 。
劳损起因，一是S型脊椎（特别是腰、颈部位）偏心过载，受人体构造所致，人人不可避免；二是习惯性姿态过载，即长时间在某个姿态上静止，或运动，比如相对静止，活动不足；或运动超限，劳力过度，特例如性生活中，无休止的机械动作，等等 。
劳损，集中发生在，脊椎相关的关节和肌肉 。这个区域，是人体机械运动的活动轴心，关节、肌肉细密，活动幅度相对最小，活动方向单调，易生淤，难排淤，故劳损集中 。
劳损的影响，范围由小到大，层面从生理到心理，比如体弱多病，亚健康；身心疲乏，压抑郁闷；或暴躁易怒，进退失据…
劳损日积月累，积劳成疾，病重病残病危矣！
汽车油路、气路、水路、电路，如果不畅，一定不能平稳出力，运动起来各种顿挫，吭哧，卡壳，乏力，熄火 。人体劳淤，压阻血管神经，器官组织受扰或病变，不能自然、均衡、协调、有力地工作，各种症状就来了 。谈何精力充沛，意气风发？
二、消减劳损
中年男性（女性同样），消减劳损，健身养生，务必“内练一口气”，其核心要义就是：让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳损所在），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散瘀排瘀，保持血管神经畅通，免疫系统充分护卫，从根本上治病防病，康泰自若，生命自如 。
内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢 。
内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些秘不外传的，玄玄乎乎的，自己都说不清的关于什么气的功 。
趣事多多：1.习惯性背手，或叉腰，反映的是体质，影响的是健康，决定的是江山 。近代风云人物，尤其明显 。2.天生胎儿呈蜷缩状，瑜伽（愚枷）玩反弓 。3.日常深呼吸，武术运气，蒙古式摔跤和日本相扑夸张的跳跃，都是为了撑开身体，畅通血脉神经，事前镇定，赛前热身，以及事后镇静，赛后散淤 。4.王德顺老人，用背呼吸，以成就人体活雕塑，无意中却抓住了健身养生的根，促成了一副好身板，拉铁其次…注意体会 。
三、相关提示
理疗行吗？理疗方法很多，其实都不对劲 。这里能说多少算多少，各自抓住根本，举一反三，主动思考吧 。
1.按摩、拔罐、刮痧、火疗，隔着皮下脂肪，扰动不了沉层肌肉、关节里的淤阻，不能散淤排淤，无效 。
2.针灸、针刀，只能局部刺激、破损淤阻，缓解症状，不能全时全面散淤排淤，从根上防治劳损 。
3.牵引，倒是抓到了根本 。与其求医，不如求己，“内练一口气”，简便实用，自主散淤，持续排淤，终身受益 。
武术气功行吗？前面说过，各种或明或暗的套路，还有关于什么气的功，统统地不要 。
打坐挺好？不怎么好 。何必把健身，局限在一个特别的环境，用一个特别的姿势，默守一种特别的心态？
愚枷（瑜伽）怎么样？瑜伽，加剧危害身体健康 。愚枷动作，夸张地向后弯曲，无视人体构造，加剧S型腰椎之椎间盘过载和腰肌劳损，除了谋生或炫技，只有百害而无一利 。珍爱生命，远离瑜愚枷 。

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