每天尽量保持良好的心情 ， 少生气发怒 。
每天要多补充水分 ， 少喝饮料 。
尽量少吃辛辣油炸食物 ， 多吃水果蔬菜 。
尽量少做丰富的脸部表情 。
按时睡觉起床 ， 保持正常生物钟的作息 。
每天早餐要按时吃 ， 而且要营养丰富 。
卸妆一定要干净、彻底 。
切忌总是一个姿势侧睡 。
做一个43岁的女性 ， 同时也是营养师的我 ， 很有资格回答 。
很多女性前期不注意保养 ， 在35岁以后明显的就是体力下降 。到了40岁左右就开始出现鱼尾纹 ， 出现法令纹 。如果在饮食上保养上再不注意的话 。出现皱纹的年龄就在30多岁 。变化比较明显的就是脸部的变化 。胶原蛋白的流失 ， 导致全身的肉包括脸上肉变得松松垮垮的 。
延缓衰老是每一个女性都很关注的问题 。那我现在到哪里别人都说就像30岁左右 。
衰老其实也是代表一种疾病 。想要延缓衰老 ， 首先你身体是健康的 ， 其次在饮食上一定是身体的基础营养和加强胶原蛋白这方面的补充 。
当岁数越来越大 ， 消化能力 ， 肠胃各方面的机能都在下降的时候 ， 我们一定要给自己规律的饮食 ， 良好的睡眠 ， 快乐的情绪 。我是很看重饮食的 ， 平时吃东西尽量吃又营养又均衡消化好高蛋白高脂肪的大量的吃 ， 这样可以让身上的皮肤的胶原蛋白流失的慢一点 ， 让细胞更新的快一点 。同时呢 ， 就让自己衰老的慢一点 。
首先是眼睛 ， 俗话说人老珠黄 ， 指的是眼睛 。尤其是里边的黑眼珠 。年轻的女人眼珠黑黑的有青春的活力 ， 而一个女人一旦老了 。首先黑眼珠慢慢的褪去黑色 。有点发淡淡的褐黄色 。一般和睡眠有很大的关系 。所以女人为了延缓衰老一定要保持良好的睡眠 。
皮肤 ， 一个女人在35岁前如果没有做什么太累的体力劳动 。风吹日晒 ， 是感觉不到年龄的变化的 ， 但是过了35岁后 ， 肝脏的代谢是否正常 。会在女人的俩颊留下肝斑这个时候任何高档的化妆品是遮盖不住的 。只有良好的睡眠促进肝脏的排毒和代谢 。才能拥有一张无色斑的光滑的脸 。而且皮肤的代谢缓慢 。会和20多岁满满的胶原蛋白的脸还是有区别的 。
颈纹 。一般女人的脸会用化妆品来遮暇 ， 可是颈部的衰老是遮不住的 ， 随着年龄的增长 。颈纹会发生变化 。看一个女人的脖子就能知道她的年龄区间 ， 当然了如果你注重保养 。愿意花时间去好好照顾你的脖子 ， 也一样会很年轻 ， 可以用开塞露 ， 或者自购的甘油加蜂蜜 。白醋或者蛋清 。每天按摩加提拉上百次 。也会有良好的效果
腿 。一个年轻的女人腿是非常有力的 。一个女人一旦衰老了 ， 腿部会感觉走路久了累 。没有力量 。和是否补钙有关 。也和年龄有关 。这个需要适当运动 ， 快走 。跑步 。健身 。亚洲蹲 。等这些都可以促进腿部的血液循环 。提高身体的免疫力 。腿部有很多经络通过 ， 可以自己在家艾灸下足三里 ， 三阴交 ， 也可以用粗大的擀面杖去比例下这些经络 。经络通 ， 百病除
心态 ， 一个人无论男人还是女人 。一旦老了就会懒得去社交应酬 。一个年轻人指定是充满活力的 ， 蹦多久的的士高也不累 。我从 30岁开始发现我不光蹦不动了 ， 而且讨厌那么劲爆的音乐 ， 那种刺激似乎能炸裂心脏 。所以要尊从内心承认自己已经不再年轻 。等过了40岁后大伙出去吃饭时间久了对于我来说也是很疲乏的 ， 因为长期的坐着 。身心都很累 ， 和年龄有很大的关系 。喜欢一个人安静的呆着 ， 吃饭即自己也不喜欢去和一帮朋友特别喧闹的在一起 ， 所以一定是衰老了 ， 身体和精力都已经衰老 ， 不可能像年轻人那样吃饭唱歌也不累 。

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