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5银耳莲子粥 银耳用清水泡开 ， 洗净 ， 撕碎 ， 莲子掰开 ， 把心取出 ， 清洗干净同银耳一起放到煮开的清水中 ， 煮至粘稠加少许冰糖即可 。


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希望问的回答对您有所帮助 。
春天的天气由于季节性的影响 ， 温度变幻莫测 ， 忽冷忽热特别常见 ， 如果是天气空气特别好 ， 特别尤适合锻炼身体 ， 吸收清新空气 ， 不仅能够让心情愉悦 ， 而且能调整阴郁的心态 。加强自身的免疫力 ， 在春季中 ， 我们应该养成早睡早起的作息习惯 ， 特是在晨练的时候 ， 也要让胃也进行早上的深呼吸 ， 劳逸结合 ， 适当锻炼身体 ， 增强体质 ， 有利于胃的排空和舒张 。

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春季天气多变 ， 很容易引起肠胃的不适 。胃与饮食的习惯是离不开的 ， 用食疗的方法去养胃是最直接且有效的办法 。那么 ， 我们首先第一个做到就是在饮食上要戒掉的是烟酒 ， 还要注意不要吃刺激性食物 ， 更要保持正常的饮食习惯 ， 一天三餐必须要准时吃饭 ， 特别是不能饥一顿饱一顿的吃 ， 要么暴饮暴食这样的不良习惯都不能有 。

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另外 ， 春季饮食要顺应节气变化而改变饮食习惯 ， 平时喜欢吃酸性食物的人 ， 这时要少吃 ， 因为 ， 春季是发散的季节 ， 而酸性食物有收敛的功能 ， 如果继续多食酸 ， 则不利于身体的吐故纳新 ， 会有损脾胃 。在春季建议多吃点甘味的食物 ， 甘味食物不仅指食物的口感有点甜 ， 更重要的是要有补益脾胃的作用 。春天首推大枣和山药 。他们熬粥吃最好了 ， 不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发 ， 还可以减少患流感等传染病的几率 ， 特别适合春天吃 。

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在春季多喝粥有利于身体健康 ， 对于脾胃虚寒的人来说 ， 可以喝些春季健脾养胃粥 ， 1、《薄荷粳米粥》、2、《红枣小米粥》、3《山药大米粥》、4《芹菜米粥》、5《韭菜大米粥》、6《香菇牛肉粥》、7、《小米肉丸粥》8、《肥牛青菜小米粥》、9、《榆钱小米粥》等 ， 这些春季健脾养胃粥不 ， 不仅可以养胃健脾 ， 还可以让你饱口福！

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我最喜欢的就是春天的《榆钱小米粥》这碗种子粥吃起来甜滋滋、滑溜溜 ， 两碗都不过瘾 ， 错过等一年 ， 特别养胃滋补 。
做法：把榆钱片水里 ， 加盐泡十分钟洗净沥干水分,把小米洗净加砂锅里 ， 加水大火煮开 ， 转小火熬到开花浓稠 ， 加枸杞拌均匀 ， 加榆钱拌均匀 ， 煮到榆钱变色即可出锅了 。是不是特别简单哟！

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脾胃虚寒的小伙伴们吃什么好?应该在春季 ， 多喝粥可以起到很好的养胃 ， 上面的几款养胃粥 ， 一定要多吃哟！

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