自卑有内在自卑，也有外在自卑 。内在自卑比如相貌，智力，贫穷，社交能力，身体缺陷，童年创伤等，这些因素产生的自卑，自己很清楚 。外在自卑是和别人无意识比较时自信心留下的落差感 。很模糊，自己也不清楚，有时自己也不承认 。它是隐形的，但事实却影响了自己 。外在自卑是内在自卑的投射，往往被自己忽视，也往往使自己做出了错误的应对方法 。这也是导致深陷自卑无法摆脱的真正原因 。
如何摆脱自卑，就要真确应对自卑给自己带来的障碍 。
(一)学会放弃自己的想法，给心灵设一道防护网 。为什么要学会放弃自己的想法 。因为，内在自卑会释放出自我否定的想法 。外在自卑会释放出过激偏执的自信来 。这两点虽然本质是自我保护，但恰恰是一种错误的应对方式 。
(二)发挥自己的长处，提升自己的长处，拿自己长处和别人做比较 。因为每个人都是独一无二的 。
这两点也就是内外兼修 。一方面修正自己内在不正确的想法，一方面加强自己的长处，提升自信 。只有真确的应对，才有想要的结果 。
看到这个题目，我马上就进来了，我想我跟题主之间会有一些共鸣 。以下是我的真实经历、感受和改变 。
我曾经不止一次对周围的人说过我的自卑，但是认识我的大多数朋友，根本不相信我从小就自卑地活着 。因为他们看到的都只是表象，他们看到的是我小学、初中、高中一直是个学霸，高中三年更是连续三年考年级第一（除了一次月考意外），在外人看来，我从小被同学羡慕、老师喜欢 。殊不知对于学生时代的我，学习就是我的救命稻草，如果学习都不能给我信心，我想我早就崩溃了 。
小时候，我的家里很穷，穷到难得吃一顿猪肉 。说来好笑，小时候我们家吃肉基本上是靠我去捉泥鳅黄鳝、钓鱼、钓青蛙得来的，所以现在这些“美味”，我都不喜欢吃了，估计是小时候因为没猪肉吃，吃这些野味吃太多了 。那时候农村的亲戚邻居大多数嫌贫爱富，对于穷人家的嫌弃是直接写在脸上的，我也就是这样被嫌弃着长大的 。

小时候，我经常被嘲笑 。由于营养不良，我在高中以前一直体格弱小；小时候面黄肌瘦，头发都是枯黄的，生下来听大人说像外国人一样；而且六七岁才把话说得清楚，之前都是“大舌头”；据说小时候长得像电视剧霍元甲里面的一个反叛角色，所以经常被人这样叫；据说小时候智商有问题，还被人整过，吃过很恶心的东西，一直到有一次从小山崖摔下去过后才成为正常人；最伤我自尊的是，爸爸和姐姐也嘲笑过我 。如此种种，这样一说，相信大家能够明白我的自卑指数了 。
从小孤独 。据说我是在贵州生的，我最早的记忆停留在回重庆那天，是一个我现在已经不记得的叔叔带我回外婆家的，回到外婆家后我不敢见人，一个人躲在床底下很久不敢出来，后面又陆续躲过红薯窖、缸子，这一幕，我记得非常清楚 。后来我的父母也经常出去打工，白天我跟姐姐在家，晚上外婆偶尔过来陪我们，记忆里几乎没有他们陪我一起玩的印象 。
父亲榜样的缺失 。父亲从小是村里的混子，不务正业那种，在家里不怎么管事，不明白榜样作用 。而且喜欢赌博，我记忆很深刻的一次是父母因为赌博大打出手，母亲甚至离家出走，后来我和姐姐追上去才追回来 。还有一次是妈妈和姐姐出去打工了，父亲把家里储存的谷子拿去卖了赌博，其毒瘾可想而知 。对于儿女的教育，在我的印象里，父亲基本上没有做什么事情 。因为从小对父亲的不认可，所以没有从他那里得到力量感和自信心 。但好在，母亲hold住了他，而且年龄越大他越听母亲的 。

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