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每一次同学聚会，大家都是有说有笑地畅谈着自己的见闻，分享着自己的快乐 。唯有她，像个局外人似地静静地坐在一边 。她的心里只有一个观念：大家过得都比自己好 。
她对自己的工作（乡级中学）不满意，对家庭（丈夫经商失败）不满意，对环境（乡镇级别）不满意 。而这些不满意的根源却是父母，但又难以改变 。所以，她没有办法和其他同学相比，更不愿意和同学们过多来往 。因为和大家相比，她从来都不自信，

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她恨自己当时软弱无能，恨自己当时没有主见；她怨憎父母多次插手自己的决定，包括考学和婚姻 。在外人来看，这是一个幸福的家庭，多年来没有出现过任何争吵脸红的事情 。但是，严女士内心的痛苦谁也看不到，她自卑也抑郁，她想着如何脱离这种无聊无趣的生活 。却又割舍不下刚刚成年的儿子和年迈的父母，割舍不下费尽千辛万苦建造起来的家 。
从严女士的经历中，我们不难发现，自卑心理会引起内心的脆弱，也会导致抑郁的产生 。那么，我们该如何调节自己的这种不良的自卑心理呢？

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第一、学会发现自己的优点和长处 。如果一个总是拿自己的缺点和别人的优点相比，那么，他就义务是处 。
第二、学会往好的方面去考虑 。就是看自己的过去有很多不足之处，但也取得了不少成绩 。
第三、学会憧憬和描绘未来 。没有目标，失去理想，那才是最可怕的事情 。立足今日，展望未来，才能让人活出“美”的味道来 。
最后，多参加一些有意义的活动 。社会氛围可以帮人驱散阴暗，获得阳光 。
回答：怎么克服自卑心理？
很多人都有自卑感，要成为心理问题就比较严重了！造成自卑心理主要来自于，家庭变故，高考落榜，事业无成，技不如人，情感失恋……根源来自于失败造成的心理压力 。在此无需更多的大道理能够解决，最好的方法是寻求生理医生 。
事在人为，心病还需心药除，减压和自我调节是最好的方法！
你是这样的人吗：不敢表达自己的观点，怕说出来被人笑话或者反驳；在陌生环境，束手束脚，总担心自己表现得不够好；一到重要场合，紧张焦虑到不行，导致发挥失常；为了避免被人发现自己的缺点，索性回避社交；与异性交谈，紧张到脸红，总怕自己说错话；别人一句反驳或者评价，能在心里琢磨半天；渴望自己在人前淡定从容，每次都以更紧张收尾；
……
自卑的本质是：在内心深处认为自己不够好，能力不行，甚至认为别人也觉得自己不好，看低自己，放大别人 。
走出自卑，首先要走出下面2个误区：
第一个是回避 。比如我性格太内向了等 。觉得不见人就不难受了，但其实，逃避反而会强化自卑 。你会发现，你越回避就会越害怕，最终只会更痛苦 。这也是为什么心理学上会用暴露疗法，强制自己进入害怕的情境中，不要只想着躲起来 。
第二个是，挖空心思想怎么克服恐惧，想“我不能害怕，我不能紧张” 。但这样常常没用，因为反而把注意力集中在了害怕和紧张上，忽略了该去注意的内容 。就好比当你受了伤，如果非常关注伤口，常常会更感到疼 。当你一直关注自己的焦虑，常常会放大这种感觉，因为焦虑而更加焦虑 。
想要克服自卑心理，你需要看到它更深层的原因是什么 。可能是你不能接纳自己，可能是你太完美主义，很容易否定自己，也可能是有生理原因 。所以你需要的是，从身体和心理多个角度去改变 。

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