怎样快速减肥不反弹不吃药初中生怎样快速减肥不反弹( 二 ) _移动

2.维生素B群加速代谢维生素B1能把糖转化为能量，而B2能加速脂肪代谢，多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿。经常吃咸的食物，会让身体堆积过多水分，形成水肿，容易堆积在小腿上。除了减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分。含钾的食物有西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。
十四种让腿变细变美的食物
怎么吃才能让腿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮中有很多可利用的食物，含有很多美腿所需的营养，但往往因为爱美的偏食而被冷落。我们不仅要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要尽力为你提供14种精挑细选的美腿食物。这些食物不仅便宜而且无处不在，每一种都含有让你的腿看起来迷人又有风采的营养成分。拿起菜篮子，准备搜寻让你的腿变美的食物吧！
首先，我们来看一下营养成分部分的“瘦身元素” 。
1.维生素a
维生素A缺乏的最终结果是皮脂腺和汗腺的功能变弱，角质层逐渐增厚，皮肤开始变得干燥。想想吧。这些腿好看吗？
2.生育酚
维生素E可以分解堆积的脂肪和胆固醇，还可以促进血液循环，使新鲜血液到达离心脏最近的腿部，给细胞新的氧气和营养。如果静脉淤血，组织液也会淤血，腿容易变粗。
3.钾
腿细的关键是不要吃太多盐。盐摄入过多，使身体想多喝水，导致体内积水，出现水肿型虚胖。钾可以帮助盐代谢出体外，改善肥胖症状。
4.钙
人体内大约有1公斤的钙。想要腿直，骨头里的钙一定不能少。钙摄入不足会影响神经沟通和智力发育，甚至产生肌肉痉挛。为了减少运动对腿部的伤害，别忘了多补充钙质！
5.维生素B群
经常腿累，维生素B1可以改善这种情况，缺乏的时候甚至会得脚气。它能把糖转化为能量，所以喜欢甜食的人摄入大量维生素B1 。维生素B2可以加速脂肪的新陈代谢。认为自己体内脂肪过多的人应该摄入更多的维生素B2 。
6.纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：
【怎样快速减肥不反弹不吃药初中生怎样快速减肥不反弹】1.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
3.香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

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