秋天 ， 干燥 。早晚凉 ， 中午热 。穿多了 ， 出汗 ， 穿少了着凉 。很适合生病 。生什么病？

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第一 ， 粘膜干燥 ， 死细胞容易堆积在各种管道 ， 呼吸道、消化道、微血管、毛细血管、输卵管 。堵塞了 ， 就提供细菌养分 ， 容易感染炎症 。


秋季记得吃南瓜、山药和冬瓜 ， 这个季节尤其需要这些带着粘质的食材 ， 其中的粘蛋白是身体粘膜组织的保护者 ， 整个秋冬 ， 你最要保护的就是粘膜组织和皮肤 。把南瓜打成糊 ， 或者直接榨汁饮用 ， 都是巨好的办法 。


秋季要多喝水 ， 喝好水 ， 家里再穷都应该装净水器！




水要怎么喝？加橄榄油 ， 加苹果醋 ， 加喜马拉雅盐 ， 三种加法 。其中每1000毫升水 ， 至少需要50毫升橄榄油或者更好的亚麻籽油 ， 这个比例 ， 是秋天保证粘膜组织健康避免各种炎症发生所必须 。




秋天不做好这件事 ， 到了冬天就很容易遇上传染性呼吸道疾病 ， 现在不可预料的传染性疾病 ， 随时可以爆发 ， 筑好身体的一道防线 ， 粘膜组织 ， 至关重要 。同时也保护皮肤 。


秋天 ， 第二大问题 ， 是食物的变化所带来 。这个时候蔬菜减少 ， 水分也不多！水果开始过季 ， 人们越来越不愿意吃冷食！于是 ， 营养比例开始容易失衡 。


你一定要在秋天开始补充越橘、类胡萝卜素这样的营养素 ， 不仅改善粘膜组织 ， 还能够保护视力 。越橘实际上对身体内各个部位的微循环都很有帮助 。


这个阶段 ， 西兰花、南瓜、辣椒、西红柿 ， 可以搅拌后 ， 加油 ， 加热 ， 饮用 。维生素B、维生素C的用量可以调整为每天六颗左右即可 。不需要大量！维生素E、倍立健、鱼油、卵磷脂 ， 可以增加 ， 借秋天之时机 ， 修复各大腺体、血管壁、黏膜、隔膜、保护层、脑膜 。


秋天 ， 应该增加蛋白质、油的摄取 ， 不仅吸收好 ， 也能够很好利用！女人真的要利用秋冬季节 ， 努力增加蛋白质和油的摄入 ， 补充维生素E、卵磷脂、鱼油！多喝南瓜汤、西红柿汁（加油） 。

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食物方面要开始增加肉类了 ， 小肥羊啊 ， 牛肉啊 ， 可以适当增加 。最好还吃一些奶酪 。一周至少应该吃上两次肉 。营养早餐、幸福餐中 ， 尽量多加各种坚果或者坚果粉！加入各种油！每天可以看到皮肤越来越光泽、细腻 。


被子不能够用红色、黑色、绿色、黄色 ， 要用蓝色、湛蓝色、或者紫色 ， 深绿色也可以 。秋收 ， 当收就得收 。让心静下来 ， 帮助睡眠 。


秋冬都不适合跑步 ， 但是适合练哑铃 ， 女生也适合 。男人女人都应该有胸 ， 胸大 ， 气量大 ， 耐受力大 ， 人会看得长远 ， 不容易猜忌、急躁 。“有容乃大” 。哈哈 。


洗澡次数最好减少 ， 可以隔天洗一次 ， 甚至更长时间！减少由于热水带走皮肤表面的油脂！使得皮肤失去保护！洗澡最好都放在早上 ， 晚上最好热毛巾擦身即可 。从现在开始 ， 冷热交替洗澡 ， 非常重要 ， 一直到冬天！同时 ， 每天都要有2小时户外晒太阳的时间！

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