谢邀 。
如果就早餐喝点牛奶，可以喝全脂的牛奶 。
从营养角度来说，牛奶中的脂肪是属于好脂肪，其饱和脂肪和不饱和脂肪的比例是比较合理，而且还有很多必须的脂肪酸和磷脂，是人体所必须的 。同时，脂肪也是一些脂溶性维生素，比如Ve、Va、Vd等的载体，把脂肪去掉，就相当于把这些维生素给去掉了 。虽然说这些可以通过其他的食物得到补充，但是，减肥控制饮食阶段本来摄入就少，尤其是脂肪的摄入，导致这些营养成分很容易不足 。
牛奶中的这些合理的脂肪，也是身体新陈代谢所需要的，平时我们说新陈代谢时只关注了能量代谢，还有身体的组织代谢，我们是很少关注的 。其实我们的身体组织每时每刻都要进行修补和替换，最典型的就是血红细胞，寿命只有120天左右，到期就得换掉 。人体的血红细胞是逐步的替换的，那么就得每天都要有原料供应，才能让身体制造出足够的血红细胞 。而这些原料中，就包括脂肪！所以，脂肪并不仅仅是供应身体的能量，还是身体构成的重要原料 。
另外，从口感来说，脱脂牛奶的口感要比全脂牛奶的差，这个需要时间去适应，或者不是每一个人都能适应的 。食物中的脂肪也是非常重要的“调味剂”，能很好的提高食物的口感，让食物更好吃 。
所以，如果牛奶不是大量的喝，只是早餐喝200多毫升，那么直接喝全脂牛奶问题也不大，就算是减肥也一样 。如果牛奶当水喝，那么就得要考虑脱脂的了 。

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中国人对于身材的要求比较高，尤其是女性 。虽然不能拥有魔鬼身材，但是最起码的要求也是标准身材 。肥胖不仅会让自己的形象大打折扣，也会对健康带来危害 。为了拥有更好的身体，也为了自己身体更加健康 。很多人启动了自己的减肥计划，而减肥早餐往往会搭配上一杯牛奶，这杯牛奶是选择脱脂牛奶还是全脂牛奶？
走在超市里，您会发现脱脂牛奶的身影 。脱脂牛奶，顾名思义是全脂牛奶脱掉了脂肪制作而成，而全脂牛奶则是我们最为常见的纯牛奶 。脱脂牛奶与全脂牛奶的不同不仅仅是在于脂肪的含量上，脱脂牛奶在脱掉脂肪的同时也失去了脂溶性维生素 。这些脂溶性维生素溶于脂肪，牛奶中没有了脂肪也就没有了这些脂溶性维生素 。
维生素A、维生素D和维生素E是牛奶中含有的脂溶性维生素 。其中维生素A和维生素D能够促进钙在身体中吸收和沉积 。相对而言，脱脂牛奶中的钙就不如全脂牛奶吸收率高 。全脂牛奶中虽然含有脂肪，但是脂肪对于人体来说并不等于肥肉 。
牛奶中的脂肪可以促进脂溶性维生素的吸收，减肥的时候要控制脂肪的摄入量，但是并不代表食物中完全没有脂肪 。身体代谢也需要脂肪，如果过于限制脂肪也会影响身体代谢 。就利弊而言，早餐时喝一杯全脂牛奶对减肥的结果并没有多少影响 。
全脂牛奶中的脂肪能够增加牛奶的味道，而脱脂牛奶失去了脂肪后味道变得有点难以接受 。如果您不是把牛奶当做水来饮用，早餐时还是选择全脂牛奶更好一些 。

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减肥就喝脱脂吧
一天只喝200-300就全脂，喝的多就脱脂
如果减肥的话当然还是脱脂牛奶好一点的
当然减肥最有效的办法，就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取食疗法，进行减肥，可以常喝些冬瓜荷叶茶，消脂减肥茶

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