武汉人有句俗话：吃不得是没饿得；睡不着是没累得 。若你是搬运工、你是泥水工、你每天忙着耕田犁地(绝对没有岐视这些工作的意思）你会失眠吗？答案显然是否定的，因为高强度的体力活太累了 。说白了，人啊！难得糊涂，凡事不要纠结，不要想太多，简单点，大方点，最重要的是让自己动起来，设若你按我说的方法做了，失眠还找你，你来找我好了！
失眠对于中老年人来说，是一种普遍现象，大家不必要担心，不要把失眠当病冶，以为吃点药就可以好了，那样的做法只是暂时的 。中年人的话，注意调整休息时间，就好了 。老人的话，经常去跑步，锻炼、这样对失眠也是有用的 。希望我的，方法对你有帮助 。
每天晚上失眠，可以睡前先喝一杯温牛奶，可以饭散步慢跑，睡前听—下轻音乐，不要想太多的事，睡前也可以用温热的水泡脚，放点盐巴水
晚上失眠，最好的办法就是像我同事这样，坚持不懈两个月，失眠了五六年的怪病，终于缓解了很多！
我同事是做财会工作的 。上班来了就困，数据总是出错 。同事都叫他“张迷糊” 。他却说，这真不怨我，不到下半夜根本就睡不着觉，白天就没精神，都快抑郁了！
睡不着觉，胃口就差 。再好的东西吃着也不香 。在家人的劝说下终于看了医生 。安眠药看了好几天还是不敢吃 。
运动没有时间，泡脚又没有多大效果 。一次偶然的机会，坚持了两个月时间，失眠终于缓解了 。
单位的工作不算太忙，所以很多人都有午睡的习惯 。我这个同事也不例外中午也会眯上一会儿2 。前些天领导给他临时安排了点儿工作 。这样中午就睡不上午觉了 。
累是累了点儿，但是失眠缓解了很多！
从那以后，我这个同事再也不午睡了 。大家知道，吃过午饭是最犯困的时候，尤其是我这位同事，晚上失眠白天就没精神 。
咋办？开始的时候怕自己犯困，就在屋里溜达 。但还是有困意，但还是逼着自己不能午睡 。
后来哪怕是白雪皑皑的冬天他都要出去溜达一圈！就这样坚持了两个月的时间，睡眠质量终于改变了很多 。
失眠非常痛苦，原因也很复杂 。
出现失眠，最好先去看看医生 。
如果是疼痛引起的失眠，最好是先治疗病引起的疼痛，疼痛消失了，失眠自然就好了！
如果是植物神经功能紊乱引发的失眠，就要调整心态，养成好的睡眠习惯 。
农民很少失眠的最主要原因就是体力劳动，看来增加劳动强度也是治疗失眠的好办法 。
再有人的睡眠时间是有极限的 。白天睡觉了，晚上自然精神 。所以失眠的人最好不要午睡！
失眠了，我建议大家最好不要马上吃安眠药 。安眠药再好也有依赖性 。如果失眠确实很严重，建议在医生的指导下服用 。
多锻炼，不午睡，养成良好的睡眠习惯，远离焦虑 。你一定能摆脱失眠的痛苦 。至于安眠药能不吃最好还是不要吃了吧！你们说呢？
您好，去年我也是长期失眠，最恐怖的是连续半个月的失眠，一点困意都没有，导致脸上长了很多小粉刺，脾气也特别不好 。后来我分析了以下几种原因:

文章插图
1、工作压力太大，精神紧张，人处于一种焦虑的状态 。
2、睡觉前饮用咖啡，喝了大量的茶水有关
【每天晚上失眠，有没有什么好办法解决？】3、身体营养不足，脑供血不足，导致严重失眠
一、听轻松的、有催眠作用的音乐，把忧虑放一边，不去想它
二、睡前喝杯温热牛奶

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